Sudah lama sekali saya tidak membahas aktivitas yoga saya di blog. Karena di kelas yoga, saya sudah tidak pernah lagi mengambil sesi foto. Sehingga saya tidak punya ide mengenai topik apa yang akan saya dibahas.
Oleh karena itu saya mau nulis gerakan yoga rutin yang gampang untuk dilakukan di rumah. Supaya saya tidak bosan dengan gerakan yang itu-itu saja. Dan kebetulan saya lagi mood untuk kembali rutin melakukan gerakan jadi saya harus menyebarkan semangat yoga supaya teman-teman yang lain juga ikutan semangat.
Belakangan ini semangat saya akan yoga sangat menggebu-gebu. Bisa jadi karena kondisi cuaca belakangan ini sedang tidak menentu dan orang-orang disekitar saya satu per satu mengalami sakit, mulai dari flu, demam, diare dll. Oleh karena itu saya berusaha memproteksi diri saya agar tidak tertular penyakit. Dengan melakukan gerakan yoga diselang aktivitas kantor saya.
Hanya bermodalkan matras dan baju olahraga yang selalu ada di ruangan saya dan cukup 30-45 menit dalam sehari di pagi hari sebelum melakukan aktivitas kantor dan dikala teman-teman kantor belum pada berdatangan saya mencoba untuk tidak absen melakukan yoga.
Gerakan yoga rutin yang biasa saya lakukan adalah gerakan-gerakan sederhana yang cukup membuat badan berkeringat. Dan menurut saya gerakan yang sangat cocok dilakukan sehari-hari adalah gerakan Surya Namaskara. Beberapa kali melakukannya tergantung ketahanan tubuh masing-masing.
Lina kamu hebat deh di foto terakhir bisa begitu, kalau saya sih boro-boro hehe 😀 .
Pasti bisa kak, hanya mesti latihan yang rutin. heheheheee.. Untuk awal2 gerakannya yang gampang dulu kayak stretching gitu, nah lama2 baru gerakan yang rada menantang.
Klo nyender ke tembok bisa sih hehe 😀 .
keren kalau gitu kak. entar lama-lama pasti bisa tanpa nyender di tembok. 🙂
ADeeee, hebat bener udah bisa kepala dibawah gitu hehe. ehh beli perlengkapan yoga yang murmer tau gak dimana?
Perlengkapan yoga seperti matras dan baju gitu biasanya di sport station atau planet sport gitu ada kak. Tapi kalau mau matras yang awet sebaiknya pilih merek manduka gitu, hehehehe http://mandukaindonesia.com/ . Soalnya kalau make model sekelas reebok kayak punya ku cepat boncel2 kena kuku dan licin karena keringat.
Itu setiap gerakan berapa menit nahannya, Mbak?
Tergantung ketahanan tubuh masing-masing mbak. Semakin lama semakin baik.
Ooo you just made me jealous with that split and head stand ! I’ve always wanted to do it 🙂
you can do it, heheheheeee.. just start now and one day you can do better than this. 🙂
Gah, I hope. I’m get too busy with the studies though!
wahhh ternyata gerakan yoga itu banyak macamnya ya, yang say tahucuman duduk saja seperti orang-orang lakukan..
adakah cara yoga untuk melangsingkan tubuh?
terimakasih 😉
untuk melangsingkan tubuh? bisa dong, yang pasti harus rutin.
pada pose yang diri itu telapak kakinya rata ya kk.. ngga bisa jinjit kk?
nama gerakannya parsvottanasana, kedua telapak kaki dalam posisi menapak di karpet berfungsi untuk mencengkeram dan menstabilkan tubuh. untuk lebih detailnya bisa dibaca di http://www.yogajournal.com/pose/intense-side-stretch-pose/
🙂
sebetulnya manfaat yoga itu apa sih gan?
terimakasih 😉
sebelumnya saya sudah pernah nulis tentang manfaat yoga untuk kesehatan. bisa dibaca di link ini. terima kasih.
https://adelinatampubolon.wordpress.com/2013/04/23/benefits-of-yoga-poses/
aku ijin save gambar urutan yoga nya ya mba, moga bisa rutin berlatih sendiri makasih ya mba
Silahkan mbak.