Yoga yoga basic knowledge

Bikram Yoga

Bikram Yoga atau Hot Yoga adalah salah satu aliran yoga yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Dimana ketika melakukan gerakan ini, ruangan dikondisikan menjadi 30-40 derajat celcius. Dan dengan kelembapan sekitar 40%. Sehingga dengan suhu sedemikian akan membuat tubuh cepat mengeluarkan keringat.

Gerakan ini diperkenalkan oleh Bikram Choundhory dimana gerakan dinamai sesuai dengan nama sang penemu. Sepanjang gerakan terdiri dari 26 gerakan yang mana tiap gerakan dilakukan 2 kali. Sesi gerakan memakan waktu sekitar 90 menit.

Bagi yang berminat untuk mengikuti aliran bikram, saat ini sudah banyak pusat kebugaran ataupun studio yang khusus menyediakan ruangan untuk hot yoga.

Asal Mula Gerakan Bikram

Awalnya gerakan ini dilakukan di daerah yang mengalami 4 musim. Dimana pada saat musim dingin tubuh cenderung kaku dan malas untuk bergerak. Oleh karena itu dibuatlah ruangan dengan kondisi yang panas sehingga ketika musim dingin pun para yogi dapat tetap melakukan gerakan tanpa terhambat situasi cuaca.

Jika badan kita panas apalagi dengan bantuan suhu yang sudah dikondisikan sedemikian rupa, maka ketika melakukan gerakan akan lebih luwes dan lentur. Setidaknya dalam satu sesi dapat membakar kalori sekitar 500. Lumayan kan yach?

Saya sudah 2 atau 3 kali melakukan gerakan hot yoga tapi saat itu suhu ruangan kebetulan memang lagi panas tapi sepertinya tidak sampai 40 derajat. Untuk pertama kali melakukan gerakan bikram rasanya seperti kepiting rebus. Panas, dehidrasi dan semaput dech, tapi karena gerakan ini ritmenya lebih pelan dan sederhana jadi kami pun dapat menyelesaikan seluruh gerakan dengan baik dan lancar.

Manfaat melakukan Bikram Yoga

Yang pasti badan kita jadi lebih gampang lentur, racun-racun kebuang melalui keringat, peredaran darah lancar dan pastinya jika sering melakukan gerakan ini maka akan membuat tubuh menjadi lebih kencang dan langsing, karena kalori yang dikeluarkan cukup banyak.

Hanya tidak lupa, jika selesai melakukan hot yoga adalah baik minum air putih lebih banyak daripada latihan yoga biasa. Untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar akibat keringat yang bercucuran selama melakukan sesi yoga.

Langkah dalam melakukan gerakan bikram yoga dapat dilihat seperti gambar yang ada dibawah ini:

bikram yoga 1

bikram yoga 2

bikram yoga 3

bikram yoga 4

Sumber : https://www.bikramyogaleeds.com/bikram-yoga

24 Comments

  1. @danirachmat 15 Maret 2016
  2. cumilebay.com 15 Maret 2016
    • adelinatampubolon 16 Maret 2016
  3. Surya Hardhiyana 16 Maret 2016
    • adelinatampubolon 16 Maret 2016
  4. Pertiwi Yuliana 16 Maret 2016
    • adelinatampubolon 17 Maret 2016
  5. inggit_e 17 Maret 2016
    • adelinatampubolon 17 Maret 2016
  6. Yusuf Saktian 17 Maret 2016
    • adelinatampubolon 17 Maret 2016
  7. bersapedahan 17 Maret 2016
    • adelinatampubolon 17 Maret 2016
  8. Aulia Fasya 18 Maret 2016
    • adelinatampubolon 18 Maret 2016
  9. Febriyan Lukito 18 Maret 2016
    • adelinatampubolon 18 Maret 2016
  10. lovelyristin 30 April 2016
    • Adelina 3 Mei 2016
      • lovelyristin 4 Mei 2016
        • Adelina 4 Mei 2016
  11. Mrs Muhandoko 24 Mei 2016
    • Adelina 24 Mei 2016

Tinggalkan Balasan

error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: