10 Gerakan untuk mengencangkan bokong

Ketika membuat judul gerakan untuk mengencangkan bokong, saya agak bertanya-tanya sendiri. Kira-kira judul ini tidak mengundang kontroversialkan yach? Secara kata bokong atau pantat itu selalu dikonotasikan dengan sesuatu yang negative. Agak lama buat saya untuk mencari padanan kata yang baku untuk bokong atau pantat. Seolah-olah bagian tubuh yang satu ini selalu didefinisikan sebagai sesuatu yang jelek….

Lord of Dance atau Natarajasana

Lord of Dance atau Natarajasana dalam bahasa sanskrit. Merupakan perpaduan unsur keseimbangan, fleksibilitas, kekuatan dan backbend. Dari beberapa tulisan yang pernah saya buat, backbend adalah satu dari sekian banyaknya kekurangan saya. Jadi bisa dibilang pose ini adalah salah satu pose yang menuntut perjuangan. Semakin menantang suatu gerakan, maka semakin gigih saya berusaha. Dimana selain menuntut perjuangan, Lord of…

Latihan untuk Mempermudah Gerakan Split Yoga

Gerakan Split Yoga atau istilah lain Hanumanasana (Monkey Pose). Adalah gerakan dimana kedua kaki bisa kebuka 180 derajat dari depan kebelakang. Untuk membuat kedua paha belakang fleksibel dan lentur dibutuhkan proses latihan yang cukup panjang. Saya bisa dibilang cukup beruntung karena “khusus” untuk pose ini, badan saya dapat dengan mudah mengikuti. Walaupun belum terlalu sempurna dan harus…

Ekapada Raja Kapotasana

Ekapada Raja kapotasana atau One Legged King Pigeon Pose. Ekapada Raja Kapotasana terdiri dari kata, eka = satu, pada = kaki, raja = raja, kapotasana = gaya merpati. Secara singkat gaya ini adalah rajanya gaya merpati dengan menggunakan satu kaki. Gaya merpati itu sendiri adalah gaya menyerupai merpati yang mana posisi badan melengkung kebelakang. Pigeon…