Keluarga Kedua Saya

 

Keluarga, adalah kumpulan orang-orang dimana kita berbagi suka dan duka. Menerima kita dengan tulus dan menanggung beban bersama. Keluarga terdiri dari orang-orang dengan berbagai macam karakter dan kepribadian yang berbeda-beda. Tetapi dapat menyatu karena adanya pengertian bahwa keberagaman itu sesuatu yang indah.

Sehingga dapat dengan mudah kita menerima kelebihan dan kekurangan masing-masing. Dimana didalam keluarga tidak pernah lepas dari perselisihan dan adu pendapat. Karena dengan demikian kita jadi semakin dalam mengenal satu sama lain anggota keluarga kita karena gesekan tersebut.

Menurut saya, ini lah Keluarga Kedua saya atau dalam bahasa lain disebut My Second Home. Sesuatu yang jarang ditemukan di lingkungan kantor atau pekerjaan, justru disinilah saya menemukan Rumah. Tiap hari bertemu, berdebat hal-hal sepele, berdiskusi dan melakukan pekerjaan bersama-sama, hang out, nangis, gosip dan hura-hura bersama.

LOVE, give and sacrifice. LOVE, forgive and never look back. LOVE, honor and protect. LOVE, build up and not bring down. LOVE, always look and hope for the best. LOVE, endure through every circumstance and keep going to the end. LOVE, will do something.

 

DSC_0011 copy

 

DSC_0012 copy

 

DSC_0015 copy

 

Adelina Tampubolon – GOD is good all the time

Hari Kasih Sayang

Sebenarnya saya bukanlah type orang yang merayakan valentine’s Day atau hari kasih sayang. Karena hari kasih sayang dapat dilakukan setiap hari dan dalam penyampaiannya bisa dalam bentuk apa saja. Tapi tidak salah juga dalam kesempatan ini saya ingin merayakan Hari Kasih Sayang dengan mengingat-ingat apa yang saya suka (film, lagu, pengalaman seru dan semua yang saya suka).

Kumpulan Hal yang Menyenangkan dalam Rangka Hari Kasih Sayang.

1. Valentine’s Card from Mount Bromo – Salah Satu Pemandangan Indah di Indonesia

SN850853

Gunung Bromo adalah salah satu gunung berapi yang masih aktif di Indonesia. Disini kita dapat merasakan kemegahan karya Ciptaan Yang Maha Kuasa dengan menikmati sunrise dari Cemoro Lawang, Padang Savana, Hamparan Pasir Vulkanik dan acara budaya kasodo suku Tengger yang masih dirayakan setiap tahun.

Dan yang istimewanya, ada suatu waktu dimana kita dapat melihat hamparan awan putih tipis berada diantara ketiga gunung tersebut (Semeru, Bromo dan Batok), rasanya seperti berada di Negeri Awan. Dan beruntung nya saya dapat mengabadikan moment yang indah disini.

2. Film Favorite

Saya sangat mencintai film dan musik. Disini saya akan berbagi beberapa list film dan musik yang selalu ada di memori saya.

  1. The English Patient (1996)
  2. Legends of the Fall (1994)
  3. Memoirs of a Geisha (2005)
  4. The Proposal (2009)
  5. 50 First Dates (2004)
  6. Black Swan (2010)
  7. The King’s Speech (2010)
  8. 127 Hours (2010)
  9. The Ugly Truth (2009)
  10. The Pursuit of Happyness (2006)
  11. Men of Honor (2000)
  12. A Beautiful Mind (2001)
  13. A Walk in the Clouds (1995)
  14. Forrest Gump (1994)
  15. Man of Fire (2004)
  16. Julie and Julia (2009)
  17. The Vow (2012)
  18. Water for Elephants (2011)
  19. Life as We Know it (2010)
  20. The Tourist (2010)
  21. Moulin Rouge (201)
  22. Mr and Mrs. Smith (2005)
  23. The Sounds of Music (1965)
  24. How to Lose a Guy in 10 Days (2003)
  25. Sweet November (2001)
  26. Sleepless in Seattle (1993)
  27. Autumn in New York (2000)
  28. You’ve Got Mail (1998)
  29. The Wedding Planner (2001)
  30. Pretty Woman (1990)
  31. The Accidental Husband (2008)
  32. Message in a Bottle (1999)
  33. Anna and the King (1999)
  34. No Reservations (2007)
  35. While You Were Sleeping (1995)
  36. Serendipity (2001)
  37. 27 Dresses (2008)
  38. When in Rome (2010)
  39. What Happens in Vegas (2008)
  40. My Big Fat Greek Wedding (2002)

3. Lagu Favorite

1.  Amy Grant – Baby Baby (1991)
2. K-Ci and JoJo – All My Life (1998)
3. Vanessa Williams – Save the Best for Last (1992)
4. Toto – Rosanna (1982)
5. Bryan Adams – (Everything I Do) I Do It For You (1991)
6. Cure – Lovesong (1989)
7. Diana Ross and Lionel Richie – Endless Love (1981)
8. Boyz II Men – I’ll Make Love to You (1994)
9. Lea Salonga – We Could Be in Love
10. Sting – Shape of My Heart
11. Richard Mark – Right Here Waiting
12. Peabo Bryson and Regina Belle – A Whole New World (Aladdin’s Theme)
13. Stevie Wonder – You Are the Sunshine Of My Life (1973)
14. N Sync – This I Promise You
15. Mandy Moore – I Wanna Be With You
16. Goo Goo Dolls – Iris (1998)
17. Christina Perri – A Thousand Years
18. Jackson 5 – I’ll Be There (1970)
19. Madonna – Crazy For You (1985)
20. NKOTB – If  You Go Away
21. Backstreet Boys – Shape of My Heart
22. Whitney Houston – I Wanna Dance With Somebody
23. Peabo Bryson and Roberta Flack – Tonight I Celebrate My Love (1983)
25. Righteous Brothers – Unchained Melody (1965)
26. Peter Cetera – Glory of Love
27. Lady Antebellum – Need You Now
28. Wet Wet Wet – Love is all the round
29. Martina McBride and Jim Brickman – My Valentine
30. Jim Brickman – The Gift

4. Moment yang Menyenangkan

IMG_1874

Salah satu aktor Indonesia yang menurut saya punya reputasi yang cukup baik dan prestasi seabrek mungkin bisa saya berikan kepada Rio Dewanto. Dan ada suatu kesempatan dimana saya dan teman saya dapat berfoto dengan Beliau.

Demikian sekilas hal-hal yang bisa saya bagikan dan Selamat Hari Kasih Sayang.

Efek Yoga terhadap Kesehatan

efek yoga terhadap kesehatan

 

 

Belakangan ini saya senang membaca beberapa artikel yang membahas efek yoga terhadap kesehatan ditinjau dari segi medis. Karena begitu banyak pertanyaan yang dilontarkan kepada saya. Terutama mengenai fungsi dari beberapa pose dan hubungannya dengan kesehatan. Membuat saya jadi lebih bersemangat untuk mencari sumber dan artikel. Dan membagikan hal tersebut kepada teman-teman.

Dan ini ada beberapa kutipan yang saya ambil dari HuffingtonPost “Why Yoga Works” by Angela Wilson.

Peneliti Chris Streeter, Ph.D., profesor psikiatri dan neurologi di Boston University School of Medicine. Baru-baru ini merilis sebuah artikel, “Pengaruh Yoga tentang Sistem saraf otonom, Gamma-aminobutyric acid-, dan Allostasis di Epilepsi, Depresi, dan Post-Traumatic Stress Disorder.” Merinci apa yang diyakini sebagai mekanisme fisiologis yang mendasar atau sederhananya efek yoga terhadap kesehatan.

Apa itu Nada Vagal?

Dr Streeter dan timnya berhipotesis bahwa yoga membantu mengatur sistem saraf dengan meningkatkan apa yang disebut nada vagal, atau kemampuan tubuh untuk berhasil /merespon stres.

Perbaikan dalam nada vagal telah terbukti berkorelasi dengan penurunan beban allostatic (jumlah stres kita menumpuk dari waktu ke waktu). Para peneliti percaya bahwa yoga membantu meningkatkan ketahanan karena dampak positif pada nada vagal “vagal tone”.

Jadi apa yang dimaksud dengan nada vagal? Ini berkaitan langsung dengan saraf vagus, yang merupakan saraf terbesar dari seluruh tubuh kita. Ini juga dikenal sebagai “saraf pengembara” karena saraf ini bergerak disekitar tubuh.

Nada vagal dimulai di dasar tengkorak dan perjalanan ke seluruh tubuh, menyentuh pernapasan, pencernaan, dan sistem saraf. Sering dianggap sebagai “pengendali arus udara”, membantu saraf vagus mengatur semua fungsi utama tubuh kita.

Pernapasan, denyut jantung, pencernaan, dan bahkan bagaimana kita mengambil keputusan, proses kita berfikir, dan pengalaman/memory kita, semua berhubungan dengan syaraf vagus.

Efek Nada Vagal terhadap Tubuh.

Sangat mudah untuk melihat mengapa saraf vagus sangat penting dalam fungsi fisiologis yang optimal, dimana saraf tersebut mempunyai peran yang sangat signifikan terhadap ketahanan tubuh. Orang dengan fungsi saraf vagus yang sehat memiliki “nada vagal tinggi,” yang berarti tubuh dan otak mereka lebih tangguh di bawah tekanan. Orang-orang ini cenderung lebih sehat dan lebih tangguh.

Orang dengan nada vagal rendah, di sisi lain, lebih sensitif terhadap stres dan penyakit. Mereka cenderung memiliki permasalahan pencernaan yang lemah, denyut jantung meningkat, dan kesulitan mengelola emosi.

Menariknya, nada vagal rendah berkorelasi dengan kondisi kesehatan seperti depresi, kecemasan, nyeri kronis, dan epilepsi – kondisi yang sama yang menunjukkan peningkatan yang signifikan dengan orang yang biasa melakukan gerakan yoga. Para peneliti berhipotesis bahwa stimulasi vagal melalui yoga dapat memperbaiki kondisi ini.

Hubungan Yoga dengan Kesehatan.

Dan apa hubungannya dengan yoga? Sejumlah penelitian yang sedang berkembang menunjukkan bahwa praktek yoga seperti pranayama, atau teknik pernapasan, secara signifikan meningkatkan tonus vagal. “Perlawanan bernapas,” seperti ketika kita melakukan pernafasan Ujjayi , dimana cara ini meningkatkan aktivitas parasimpatis (respon relaksasi) serta meningkatkan variabilitas jantung – sebagai penanda ketahanan.

wowww.. sekarang saya mengerti mengapa dalam melakukan gerakan yoga, nafas sangat dititik beratkan. Dan akan sangat efektif jika gerakan tersebut dilakukan dengan melakukan nafas ujjayi.

Demikian sharing saya hari ini. Selamat beraktivitas.

Perayaan Imlek 2013

Setiap tahun perayaan Imlek, saya selalu datang mengunjungi klenteng ini. Selain buat hunting foto saya merasa seru saja berada di keramaian orang yang merayakan nuansa keagamaan yang bukan saya anut. Saya merasa bahwa keanekaragaman agama, budaya dan sosial yang ada di negara kita memperkaya diri kita untuk saling hormat menghormati dan saling menghargai.

Kebanyakan teman-teman saya adalah keturunan Tionghoa, tapi hanya sedikit dari mereka yang masih merayakan. Walaupun merayakan perayaan Imlek, mereka merayakan nya bukan sebagai perayaan agama tetapi tradisi berkumpul bersama keluarga. Sayang yach.. kan saya bisa dapat banyak angpao seandainya mereka masih merayakan..hehehehe (becanda)

Dan kebetulan tahun ini perayaan Imlek jatuh pada hari Minggu. Selesai ibadah di salah satu gereja di daerah Sudirman saya melangkahkan kaki menuju Pancoran, Kota.

 

DSC_0096 copy

Perayaan Imlek di Klenteng Pancoran.

Berhubung saya berada di suasana Imlek di salah satu klenteng tertua di Jakarta, saya jadi ingin tahu sejarah dan latar belakang klenteng ini. Oleh karena ini saya coba cari dan saya cantumkan disini sehingga saya ingat dan juga membantu teman-teman yang lain untuk membaca, hehehehe..

 

DSC_0114 copy

Letaknya di Jalan Kemenangan Tiga, dulu namanya Jalan Klenteng di daerah Pecinan, Glodok, Jakarta Barat. Di sebelah kanan klenteng ini, dulunya ada sebuah menara, dalam bahasa Belanda disebut toren. Oleh masyarakat setempat, kata tersebut dilafalkan “Torong” sehingga ada Gang Torong.

DSC_0106 copy

Klenteng ini pertama kali dibangun pada tahun 1650 oleh seorang Letnan Tionghoa bernama Kwee Hoen dan dinamakannya Koan Im Teng (Paviliun Koan Im).

Dalam perkembangannya hampir seabad kemudian klenteng ini ikut dirusak dan dibakar dalam peristiwa pembantaian etnis Tionghoa terbesar dalam sejarah penjajahan Belanda di Indonesia. Peristiwa yang terjadi pada tanggal 9 – 12 Oktober 1740 ini mengakibatkan terbunuhnya sekitar 10.000 jiwa warga yang tidak bersalah, yang kemudian terkenal dengan sebutan Tragedi Pembantaian Angke.

Klenteng dipugar kembali pada tahun 1755 oleh Kapten Oei Tjhie dan diberi nama “Kim Tek Ie”. Dengan sejarah tidak kurang dari 350 tahun, dapat dipastikan gedung ini beserta artifak-nya merupakan salah satu peninggalan sejarah yang sangat berharga.

 

Menikmati Keberagaman melalui Perayaan Imlek.

Adapun ritual sembahyang adalah dengan terlebih dahulu menyalakan dupa, lalu meletakkan sesajen berupa buah-buahan dan kue mangkok tepat di depan patung Dewi Kwan Im. Tak heran, Dewi Kwan Im adalah ‘tuan rumah’ dari Vihara Dharma Bakti.

Setelah itu, para warga Tionghoa akan membakar kertas doa, menuang minyak ke dalam gelas untuk dibakar sumbunya, dan menunggu Ketua Pengurus Yayasan di kelenteng tersebut untuk mengocok Ciam Si. Ciam Si merupakan prediksi secara umum untuk tahun mendatang. Pada tahun ini, Ciam Si akan diisi dengan berbagai prediksi seputar keuangan dan bisnis. Setelah mendapat Ciam Si, masing-masing orang akan meminum air suci agar mendapat berkah dari Dewi Kwan Im.

Selesai melakukan ritual di kelenteng ini, warga Tionghoa bisa mengunjungi dua kelenteng lain yang masih satu komplek dengan Jin DeYuan. Letaknya persis di sebelah kanan dan kiri kelenteng utama, serta ‘dihuni’ oleh dewa yang berbeda pula. Salah satunya bernama Hui Tek Tun Ong, dengan tuan rumah Dewa Elang. Di kelenteng ini terdapat Lilin Sumur Tujuh, tempat masyarakat Tionghoa berdoa untuk kesehatan, pekerjaan, juga kelancaran hidup sepanjang tahun.

DSC_0139 copy

 

DSC_0150 copy

 

DSC_0167 copy

DSC_0169 copy

DSC_0186 copy

Untuk kesempatan perayaan Imlek di tahun depan, saya akan mengusahakan meliput klenteng lain yang ada di Jakarta. Untuk memperkaya pengetahuan saya akan klenteng-klenteng lain yang ada disekitar kita.

DSC_0189 copy

 

Back Bend Yoga Pose

Back Bend Yoga adalah gerakan punggung yang mana membalikkan bentuk tulang belakang yang cenderung berlawanan. Karena ketika kita melakukan aktivitas sehari-hari secara tidak sadar kita melakukan pembalikan bentuk tulang belakang. Yang mana dari kebiasaan-kebiasaan tersebut berakibat gangguan kesehatan punggung yang kronis.

Gerakan-gerakan pembalikan tulang belakang dalam istilah Yoga disebut back bend yoga. Dan gerakan ini buat saya yang terbiasa bungkuk sangatlah tidak mengenakkan. Dan berefek pegal-pegal sehari setelah melakukan gerakan yoga ini.

Berikut ini adalah beberapa contoh Back Bend Yoga yang biasa kami lakukan di kelas Yoga kami, yaitu:

back bend yoga 1

 Gerakan 1.

Pada prinsip nya sequence dalam Back Bend Yoga 1 tidak jauh berbeda dengan sequence Surya Namaskar. Hanya pada gerakan no. 2 pada back bend 1 diganti dengan pose seperti yang ada di foto.

Pose ini berfokus pada punggung bagian atas, dimana tangan dan pantat ditarik ke belakang sejauh mungkin dan posisi ini dijaga sehingga tulang belakang benar-benar bekerja maksimal.

 

back bend yoga 2

Gerakan Yoga 2.

Hampir sama dengan foto 1. Hanya posisi gerakan no.7 kaki kiri ditekuk ke depan, dada dibusungkan dan badan dijatuhkan sejauh mungkin ke belakang. Posisi tangan membantu badan untuk jatuh semakin jauh kebelakang.

Posisi ini membuat punggung bagian tengah di stretch. Posisi no.7 lanjut ke posisi no.8 kemudian kembali ke posisi no.4. Untuk ganti kaki di posisi no. 7 yang tadinya kaki kiri ditekuk, sekarang diganti menjadi kaki kanan. Perpindahan kaki kiri ke kanan ataupun sebaliknya hitungannya menjadi 1 round. Dan kita melakukannya dalam hitungan 5 round.

 

back bend yoga 3

Gerakan Yoga 3.

Tidak berbeda dengan foto 1.  Hanya pada foto, posisi 2 diganti dengan pose ini. Tangan dan badan jatuh kebelakang sejauh mungkin. Pose ini menarik/men-strecth-kan semua bagian tulang belakang.

Sekian pose minggu ini. Semoga bermanfaat.

 

Gathering Kelas Yoga

gathering kelas yoga 2

 

Tahun ini adalah tahun keempat saya mengikuti Yoga. Tepatnya bulan Februari 2009, sebulan setelah Tiara, teman kantor saya yang lebih dahulu mengikuti kelas ini di Red Top Apartment Pecenongan. Yang tadinya saya hanya ikut-ikutan akhirnya saya jatuh cinta dengan olah raga yang satu ini.

Sebelumnya saya menyukai renang. Kalau saya pulang ke kampung halaman di Pekanbaru saya bisa tiap hari berenang. Hanya sayangnya ketika saya kembali ke Jakarta, kolam renang yang sering saya kunjungi dan dekat dari tempat saya tinggal tidak begitu higienis.

Yang ada saya sering sekali menderita gangguan penyakit kulit tiap kali berkunjung ke kolam renang tersebut. Dan itu membuat saya malas dan tidak mau sama sekali berenang lagi. Oleh karena itu ketika Tiara memulai mengikuti kelas Yoga, maka dengan riang dan gembira saya pun mengikuti dia untuk ikutan Yoga juga. hehehehehe.

Dan tanpa terasa tahun ini sudah tahun ke empat saya menjadi Yogini. Dari hanya sekali seminggu, kemudian nambah dua kali seminggu dan sekarang saya mengusahakan sebisa mungkin setiap hari melakukan Yoga.

gathering kelas yoga 1

Selain membuat tubuh saya sehat, yang saya suka dari komunitas Yoga di Red Top adalah kebersamaan dan kekeluargaan. Walaupun jarak umur yang bertautan beda, latar belakang, pekerjaan apalagi faktor religius dll semuanya jauh berbeda. Tapi saya sungguh merasakan komunitas yang saat ini saya berada seperti keluarga kedua bagi saya.

Terima kasih untuk kebersamaan kalian semua. Semoga selalu sehat dan kita tetap menjadi satu keluarga yang solid.

gathering kelas yoga 3

Ucapan Syukur

DSC_0059

Kalimat ini berulang-ulang muncul di pikiran saya dalam beberapa hari ini, “Ucapan Syukur”.

Mengucap syukur dan berterima kasih bukanlah hal yang mudah dilakukan manusia pada masa ini. Karena di saat ini manusia lebih fokus pada apa yang tidak dia miliki dan bukan pada apa yang saat ini dia miliki.

Ketika saya sungguh-sungguh mampu berterima kasih di kondisi apapun, hal tersebut dapat mengalihkan fokus saya akan hal-hal negative. Dan sering kali kita lupa dan mengabaikan peristiwa kecil karena kita merasa bahwa hal tersebut adalah hal yang biasa.

Ketika kita hanya membayangkan saja hal-hal atau detail yang indah, secara otomatis dapat mengubah satu hari tersebut menjadi lebih indah.

Memiliki sikap “Ucapan Syukur”

Saya ingat akan perkataan seseorang yang sangat saya panuti/idolakan saat ini, yaitu  hanya dengan kata yang kamu ucapkan sehari-hari itu akan menciptakan seperti apa duniamu.  Wooww.. saya jadi diingatkan untuk berhati-hati menggunakan kata-kata yang keluar dari mulut saya.

Dan mulai membiasakan diri untuk selalu mengucap syukur. Sikap mengucap syukur adalah pekerjaan dan latihan yang harus kita kerjakan setiap hari.

Berikut ini beberapa contoh list/daftar ucapan syukur:

  • Mengucap syukur lah buat hari ini, kita masih diberi kesempatan untuk menghirup nafas kehidupan.

  • Kesehatan, apapun kondisi kesehatan kita saat ini mengucap syukurlah!

  • Keluarga yang kita miliki, walaupun saat ini keluarga kita bukanlah keluarga yang sempurna, tetapi ada orang yang bisa kita ajak diskusi, bisa memberikan support dikala kita lemah dan tidak bersemangat.

  • Berterima kasih buat teman, sahabat dan rekan kerja yang selalu ada disekitar kita.

  • Matahari masih bersinar dan ada kalanya hujan turun membasahi bumi.

  • Mengucap syukurlah untuk makanan yang masih bisa kita makan hari ini.

  • Pekerjaan, bisnis atau karir yang memberikan pendapatan yang kita butuhkan.

  • Kesempatan. Kesempatan untuk berekreaksi, bersosialisasi, dll.

  • Tambahkan sendiri point-point yang membuat Anda diingatkan lagi untuk mengucap syukur.

Kalimat Pengingat untuk Selalu Mengucap Syukur

“For this reason I say to you, do not be worried about your life, as to what you will eat or what you will drink ; nor for your body, as to what you will put on. Is not life more than food, and the body more than clothing ?

“Look at the birds of the air, that they do not sow, nor reap nor gather into barns, and yet your heavenly Father feeds them. Are you not worth much more than they? “And who of you by being worried can add a single hour to his life ?

“And why are you worried about clothing ? Observe how the lilies of the field grow ; they do not toil nor do they spin, yet I say to you that not even Solomon in all his glory clothed himself like one of these.

“But if God so clothes the grass of the field, which is alive today and tomorrow is thrown into the furnace, will He not much more clothe you? You of little faith !

“Do not worry then, saying, ‘What will we eat?’ or ‘What will we drink?’ or ‘What will wear for clothing?’

“For the Gentiles eagerly seek all these things ; for your heavenly Father knows that you need all these things.

“But seek first His kingdom and His righteousness, and all these things will be added to you.

“So do not worry about tomorrow ; for tomorrow will care for itself. Each day has enough trouble of its own.

Sumber : New American Standard

Dengan memiliki sikap ucapan syukur menjadikan kita sebagai manusia yang lebih baik.

DSC_0225

New Year – New Beginning

5

Intermezzo sejenak, New Year New Beginning.

Melewati 15 hari di tahun yang baru. Saya mencoba menapaki apa yang telah saya lalui dibelakang saya, untuk memastikan apakah saya berjalan di track yang benar. Dengan sekian banyaknya resolusi yang saya buat di akhir tahun, di hari ke-15 saya mencoba diam sejenak untuk mengatur nafas dan mengatur ritme/irama hidup saya.

Tahun 2012 adalah tahun terbaik yang pernah saya lewati. Dan saya percaya bahwa di tahun2013 merupakan tahun terbaik lain yang akan saya lewati. Dan diawal tahun ini, spirit New Year masih terasa hangat-hangatnya. Di tahun 2012 perjalanan hidup saya dimulai dengan berkunjung ke negara Tirai Bambu. Suatu pengalaman yang sangat berarti dan menyenangkan sekali. Dimana banyak hal-hal baru yang saya temui disini.

Sekembali dari negara Tirai Bambu saya kembali ke aktifitas rutin dengan semangat menggebu-gebu. Seakan di- refresh kembali tubuh, jiwa dan semangat saya.  Hal pertama yang menjadi tantangan saya adalah musim penghujan yang datang sepanjang hari dalam beberapa minggu ini.

Yang mana cuaca membuat nafsu makan saya melonjak drastis (wkwkwkwkwk curhat dech).  Gawat nich, setelah menurunkan berat badan dengan diet ketat dipenghujung tahun 2012 dan sekarang saya mulai menumpuk lemak dimana-mana dengan porsi makan yang sangat banyak. ckckckck..

Akhirnya saya mencari akal dengan membeli persediaan oatmeal dan sereal yang cukup banyak. Jadi kalau lapar datang melanda, tinggal seduh dengan air panas dan kenyang. Cukup curhat kali ini mari kita ganti ke topik berikutnya.

Semangat New Year 2013

Hal lain yang membuat saya semangat diawal tahun ini adalah ketika membongkar-bongkar file dan barang-barang di rumah, saya mendapati bahwa ternyata banyak sekali buku/majalah/novel yang menumpuk yang belum saya baca. Dan target bulan ini adalah saya harus menyelesaikan membaca buku tersebut dalam bulan ini. Semoga…

1. Baca Buku

Membaca buku adalah hobi yang paling saya sukai sejak saya masih kecil. Dan memupuk hobi tersebut dimasa-masa ini menjadi tugas yang cukup berat buat saya.

Mumpung masih semangat New Year, saya harus memulai kembali hobi ini dengan mencari buku-buku yang tersimpan rapi di lemari. List buku bulan ini, adalah: Lady in Waiting dan Honeymoon with my Brother.

Kedua buku ini ternyata sudah saya beli sejak tanggal 4 Juni 2011 dan tampilan bukunya masih sangat bagus, mengkilat seperti pertama kali beli.

2. Konsumsi Gula dikurangi

Dan resolusi lain yang sedang saya kerjakan saat ini adalah mengurangi konsumsi kopi dan gula. Ini adalah tantangan terberat buat saya untuk dijalani.  Saya menyiasatinya dengan mengganti konsumsi kopi dengan teh merah (rosella) yang asem dan diseduh tanpa gula.

Rasa asem memberi nuansa lain di lidah saya sehingga saya tidak perlu lagi mencari-cari kopi dan menambah panjang daftar dosa dan penyesalan saya dikemudian hari.

3. Olahraga

Dan rutin melakukan yoga 3 kali seminggu (Kalau untuk yoga saya mungkin bisa dengan senang hati melakukannya).

Semoga kebiasaan baik diatas tidak hanya semangat saya lakukan di awal tahun, tapi juga dapat berlangsung dalam waktu yang cukup panjang dan bisa menjadi kebiasaan saya dikemudian hari.

Selamat beraktifitas, semoga semangat New Year tetap kita punyai sampai di pengujung tahun 2013.

 

 

DSC_0212

Yoga Poses

Sejarah Yoga

Ajaran Yoga dibangun oleh Maharsi Patanjali, dan merupakan ajaran yang sangat populer di kalangan umat Hindu. Ajaran yoga merupakan ilmu yang bersifat praktis dari ajaran Veda. Yoga berakar dari kata Yuj yang berarti berhubungan, yaitu bertemunya roh individu (atman/purusa) dengan roh universal (Paramatman/Mahapurusa). Maharsi Patanjali mengartikan yoga sebagai Cittavrttinirodha yaitu penghentian gerak pikiran.

Sastra Yogasutra yang ditulis oleh Maharsi Patanjali, yang terbagi atas empat bagian dan secara keseluruhan mengandung 194 sutra. Bagian pertama disebut: Samadhipada, sedangkan bagian kedua disebut: Sadhanapada, bagian ketiga disebut: Vibhutipada, dan yang terakhir disebut: Kailvalyapada.

 

Yoga
(Wikipedia bahasa Indonesia)

Yoga (Aksara Dewanagari योग) berasal dari bahasa Sanskerta (योग) berarti “penyatuan”, yang bermakna “penyatuan dengan alam” atau “penyatuan dengan Sang Pencipta”.

Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran dalam filsafat Hindu, yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca inderanya dan tubuhnya secara keseluruhan.

Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga. Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktekkan selama lebih dari 5000 tahun.
Orang yang melakukan tapa yoga disebut yogis, yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita.

Sastra Hindu yang memuat ajaran Yoga, diantaranya adalah Upaishad, Bhagavad Gita, Yogasutra, Hatta Yoga serta beberapa sastra lainnya.
Klasifikasi ajaran Yoga tertuang dalam Bhagavad Gita, diantaranya adalah Karma Yoga/Marga, Jnana Yoga/Marga, Bakti Yoga/Marga, Raja Yoga/Marga.

 

pose-4 copy

 

pose-6 copy

 

pose-8 copy

 

pose-9 copy

 

Camel Pose

Benefits:
– Stretches the entire front of the body, the ankles, thighs and groins,
– Abdomen and chest, and throat
– Stretches the deep hip flexors (psoas)
– Strengthens back muscles
– Improves posture
– Stimulates the organs of the abdomen and neck

 

Bow Pose

Benefits:
– Stretches the entire front of the body, ankles, thighs and groins, abdomen and
chest, and throat, and deep hip flexors (psoas)
– Strengthens the back muscles
– Improves posture
– Stimulates the organs of the abdomen and neck

 

Ubhaya Padangusthasana;

Double toe hold or v poseThis is a seated balancing yoga posture that stretches the legs and strengthens the core muscles- including abdomen, back, hamstrings and calves. It lengthens and warms up the spine and is particularly beneficial for developing mental and emotional equilibrium. Holding both toes whilst balancing on the sit bones requires serious concentration and focus.
This pose reduces stress and over thinking.

 

pose-10 copy

 

Urdhva Dhanurasana

Benefits:
– Stretches the chest and lungs
– Strengthens the arms and wrists, legs, buttocks, abdomen, and spine
– Stimulates the thyroid and pituitary
– Increases energy and counteracts depression
– Therapeutic for asthma, back pain, infertility, and osteoporosis

 

Sumber: Yoga Journal, Wikipedia, Ashtangayoga, dll

 

Adelina Tampubolon
– God is good all the time –

 

 

Menikmati Beijing di hari terakhir.

Saya sangat senang dengan perjalanan kami selama di Beijing. Dan hari ini kami benar-benar berusaha menikmati Beijing di hari terakhir. Setelah sebelumnya kami mengunjungi Summer Palace. Keindahan istana ini masih tersimpan di memori saya dan rasanya saya tidak berhenti tertakjub-takjub akan budaya negeri ini.

Merekam keindahan Danau Kunming

Berikut ini beberapa foto yang saya ambil dimana merekam keindahan Danau Kunming dan Summer Palace.

Kami berangkat dari penginapan sekitar jam 10:00 pagi dan sampai di Summer Palace sekitar 10:45. Mengitari Summer Palace dan kembali ke pintu gerbang masuk Summer Palace untuk pulang jam 3 sore. Jadi bisa dibayangkan betapa lamanya kami menikmati hari ini di Summer Palace.

menikmati beijing di hari terakhir 1

menikmati beijing di hari terakhir 2

menikmati beijing di hari terakhir 3

Tidak berasa kalau jam sudah menunjukkan pukul 01:30 sore. Kami mampir di Warung Makan yang ada di dalam kompleks Summer Palace.

Sepanjang perjalanan pulang ke pintu gerbang Summer Palace saya beberapa kali berhenti untuk mengambil gambar dan duduk diam sejenak menikmati pemandangan yang ada.

Berhubung pintu masuk dan pintu keluar nya sama, berarti kami harus kembali ke pintu dimana kami pertama kali masuk. Tapi karena pulang sudah agak sore jadi pemandangan kota dilihat dari puncak istana sangat indah dibanding waktu kita masuk tadi.

Tadi nya teman perjalanan saya berkeinginan untuk mampir ke Beijing Zoo melihat panda, akhirnya mengurungkan niat karena tiba-tiba dia merasa tidak enak badan dan mulai merasa gejala hipotermia.

Akhirnya kita pulang dan kembali ke penginapan untuk beristirahat. Karena subuh kita akan kembali melanjutkan perjalanan pulang ke Jakarta.

Perjalanan dari Beijing ke Singapore

Express Train Airport (Airport Beijing City) beroperasi paling akhir yaitu jam 11:15 PM. Sedangkan pesawat kami jam 02:20 AM. Jadi mau nga mau kami harus berangkat dari penginapan menuju subway Dongzhimen yaitu jam 10:00 PM.

Lanjut naik ABC dan sampai di Beijing Capital International Airport jam 11:30 PM. Check in dan melakukan proses di imigrasi. Dan menunggu datangnya pesawat memanggil untuk masuk ke pesawat. Seperti biasa sebelum dipangil masuk kami mengisi perut terlebih dahulu. Dengan secangkir kopi dan sandwich. hihihihihi.. enak dan kenyang.

menikmati beijing di hari terakhir 7

Pesawat yang kami naiki adalah Jet Star Airbus A330. Perjalanan dari Beijing menuju Melbourne tapi singgah di Singapore diperkirakan sampai jam 09:00 AM. Perjalanan sekitar 6 jam 40 menit.

menikmati beijing di hari terakhir 8

Saat ini menunjukkan jam 07:30 pagi dan suhu diatas diperkirakan -57 derajat celcius… bbbrrrrgggg dinginnya.

Sampai di Singapore sekitar jam 09:00 pagi (on time) dan kami harus transit disini menunggu penerbangan selanjutnya. Waktu yang ada kami manfaatkan dengan makan, nongkrong, ngitarin terminal Bandara Singapore dari Terminal 2 ke Terminal 3 dan balik lagi ke Terminal 2. wkwkwkwkwk.. benar-benar iseng ngaa ada kerjaan, sekalian menghabiskan waktu. Saya mengambil beberapa foto/objek yang ada di bandara.

Sebelum naik ke pesawat. Menuju koridor ruang tunggu saya bertemu dengan teman senior saya di kampus dahulu. wkwkwkwk dunia ini kecil sekali ternyata yach? Hanya sayang saya lupa mengambil foto. hikssss…

menikmati beijing di hari terakhir 9

menikmati beijing di hari terakhir 10

Rasanya baru kemaren saya menikmati Beijing di hari terakhir dan cuma beda beberapa jam saya sudah berada di Singapore untuk kembali ke Jakarta. Terima kasih untuk perjalanan kali ini. Semoga dapat berkunjung ke negeri ini suatu saat nanti.