Ekapada Raja Kapotasana

Ekapada Raja kapotasana atau One Legged King Pigeon Pose. Ekapada Raja Kapotasana terdiri dari kata, eka = satu, pada = kaki, raja = raja, kapotasana = gaya merpati. Secara singkat gaya ini adalah rajanya gaya merpati dengan menggunakan satu kaki. Gaya merpati itu sendiri adalah gaya menyerupai merpati yang mana posisi badan melengkung kebelakang. Pigeon…

Gupta Padmasana

Gupta Padmasana – Hidden Lotus. 1. Posisi kaki Padmasana. Gupta Padmasana atau Hidden Lotus Posture adalah gerakan yang dimulai dengan posisi kaki lotus (padmasana). Posisi duduk lotus itu dapat dilihat dari gambar dibawah ini.     Dimana telapak kaki kanan menumpu diatas paha kaki kiri, demikian juga sebaliknya telapak kaki kiri menumpu diatas paha kaki…

Push Up Yoga

Ada kalanya ketika saya melakukan surya namaskara secara rutin di rumah, saya didera rasa bosan yang amat sangat. Sama seperti pagi ini, sudah naruh matras ditempatnya, hanya karena tadi lupa kalau niatnya mau yoga yang ada sarapan dulu. Minum air jeruk dan mangga, jeda antara makan dan yoga terlalu dekat yang ada perut saya kembung….

Pinca Mayurasana

Pinca Mayurasana atau disebut Feathered Peacock Pose. Sampai hari ini saya masih kesulitan untuk melakukan gerakan ini, dengan bantuan dan pengawasan dari guru, baru dech saya berani melakukannya. Jika melakukan sendiri saya masih takut, salah-salah yang ada badan saya terpelanting kebelakang. Saya pernah mengalami cedera sejak saat itu saya kapok melakukan tanpa pengawasan guru saya….

Balancing Yoga Poses

Balancing Yoga Poses adalah gerakan dimana kita menemukan titik keseimbanga tubuh kita. Pada saat kita berdiri diam dengan kedua kaki menapak di lantai sesungguhnya tubuh kita tetap bergerak dan menemukan titik keseimbangan. Hanya karena kita menggunakan kedua kaki yang ada kita tidak terlalu terasa, jika salah satu kaki lemah dapat diimbangi oleh satu kaki yang…

Wheel Pose – Urdhva Dhanurasana

Wheel Pose atau Urdhva Dhanurasana yang biasa kita kenal dengan sebutan gaya kayang, biasa diajarkan ketika kita masih duduk dibangku sekolah. Tetapi setelah kuliah dan bekerja gerakan ini jarang sekali kita praktekan. Padahal kalau dibilang fungsinya buat apa, gaya ini banyak sekali manfaatnya terutama bagi kita yang kerja dikantoran. Setiap hari bekerja dengan posisi duduk….

Pose Yoga untuk Perkuatan Lengan

Setelah menulis mengenai pose Bakasana, ternyata saya mendapat banyak pertanyaan mengenai bagaimana caranya untuk bisa melakukan pose tersebut dengan baik. Seharusnya sebelum membicarakan pose bakasana ada baiknya saya menjelaskan terlebih dahulu pose basic atau dasar untuk perkuatan lengan terlebih dahulu. Tetapi apa boleh buat sudah terlanjur membahas bakasana duluan yach akhirnya pembahasan yang ini saya…

Bakasana or Crane (Crow) Pose

Bakasana atau Crane Pose atau Crow Pose.   Pose ini terlihat sangat mudah, gampang dan sederhana. Tetapi ketika melakukannya ternyata tidak segampang kelihatannya. Justru memakan waktu bertahun-tahun untuk bisa dan menyempurnakannya. Kalau di gambar ini siku saya masih kelipat sedangkan untuk tingkat advance seharusnya lengannya lurus. Bakasana adalah bagaimana menemukan kekuatan dan keseimbangan tangan kita….

Yoga was my workout then it became my lifestyle

Sumber: https://yogainternational.com. Memasuki awal bulan Agustus saya mulai merenungkan lagi apa saja aktivitas yang telah saya lakukan selama 8 bulan belakangan ini. Akhirnya saya mengambil kesimpulan bahwa menulis masih menjadi PR besar buat saya. Kadang saya sangat menyukai kegiatan menulis tapi ada saat nya dimana banyak pemikiran/ide/renungan yang ada dibenak saya tapi sulit untuk membagikannya…

Yoga Pose di Alam Terbuka

Tree Pose. Libur Mayday atau Hari Buruh kemarin saya dan beberapa teman yoga, menyempatkan diri mengunjungi Taman Wisata Alam Mangroove yang ada di Pantai Indah Kapuk. Tujuan kesini selain mengisi liburan, saya juga mengambil kesempatan untuk mengambil foto yoga pose di alam terbuka. Dimana ini adalah kunjungan kedua saya di taman wisata alam mangroove, setelah…