Puasa Tetap Berolahraga, Kenapa Tidak?

Bulan Ramadhan baru memasuki awal minggu. Bagaimana kabar teman-teman yang menjalankan puasa? Yang pasti semangat berolahraga tidak kendor kan yach? Walaupun sedang menjalankan puasa tetap berolahraga, kenapa tidak? Kadang kondisi badan akibat puasa menyebabkan kita menjadi ogah atau malas untuk mengolah tubuh. Haus dan lapar menjadi alasan utama kenapa badan seolah-olah tidak mau beranjak dari…

Pose Yoga untuk mengatasi Nyeri pada Bahu

Jika bahu atau pundak terasa nyeri, ada beberapa gerakan yoga untuk bahu yang dapat kita lakukan. Banyaknya aktivitas yang saya kerjakan belakangan ini, terutama dengan lama nya waktu yang saya pergunakan didepan komputer, saya sampai tidak menyadari kalau area sekitar bahu, leher dan pundak saya mulai terasa pegal dan nyeri. Pertolonga pertama yang biasa saya…

Tubuh menjadi Lentur atau Fleksibel dengan Gerakan Yoga

Bagaimana membuat tubuh lentur dengan gerakan Yoga menjadi satu dari sekian banyak pertanyaan yang saya terima setiap kali mendengar kata Yoga. Saya tidak terlahir dengan bentuk tubuh yang lentur dan elastis. Dan saya tidak dibesarkan untuk menjadi sebagai seorang penari ataupun balerina. Tapi bisa dipastikan setelah berlatih bertahun-tahun di dunia Yoga kelenturan tubuh saya pun…

Pose Yoga untuk Pelari

Gerakan yoga dapat dijadikan sebagai strecthing untuk melemaskan otot-otot ketika hendak memulai dan mengakhiri olahraga berat. Begitu juga ketika melakukan kegiatan lari, ada baiknya melakukan beberapa latihan atau pose yoga untuk pelari supaya terhindar dari cedera atau kram. Saya menyukai olahraga renang, lari dan yoga. Bagi saya ketiga olahraga ini bukan hanya sekedar olahraga tapi…

Yoga Journal Mingguan Edisi Ciletuh Sukabumi

Sudah lama sekali tidak menulis Yoga Journal Mingguan, sampai lupa terakhir kali menulis kegiatan yoga itu bulan apa, hikkkss. Akhir-akhir ini yang namanya olahraga uda nga tau lagi hitungannya seperti apa. Pernah seminggu full rutin olahraga, on fire bangat dech. Minggu berikutnya badan rentak semua, habis itu malas. Lalu lihat cuaca diluar kondisinya nga jelas….

Musim Penghujan, Tidak Masalah! Lakukan Gerakan Ini

Yaaa..  Hujan lagi. Mungkin begitu kira-kira komentar kita setiap pagi ketika hendak berangkat kantor ataupun pas kebetulan melihat pemandangan luar dari jendela. Jangankan berangkat kantor, mau ngapa-ngapain aja rasanya sudah malas duluan. Jangan kuatir walaupun musim penghujan, rasanya tidak ada alasan untuk tidak berolahraga, setidaknya lakukan gerakan ini! Bagi teman-teman yang punya kebiasaan olahraga. Seringkali…

Gerakan yoga untuk mengencangkan otot perut

Gerakan untuk mengencangkan otot perut dapat dilakukan pada saat santai di rumah. Dan dari sekian banyak gerakan yang saya lakukan, gerakan untuk mengencangkan perut menjadi gerakan rutin yang setiap hari saya lakukan. Belakangan ini saya sedang dalam program mengurangi berat badan. Dan rasanya dalam sebulan berat badan berkurang cukup signifikan. Walaupun saya tidak memasang target…

Menikmati aktivitas Yoga di Pantai Alor

Kesempatan berlibur pada saat Lebaran di Alor menoreh kesan sangat mendalam buat saya. Baik itu pemandangan alamnya, teman-teman seperjalanan dan interaksi dengan penduduk setempat merupakan pengalaman yang menarik untuk saya kenang. Tapi untuk kali ini saya tidak bercerita mengenai kisah perjalanan selama di Alor dulu yach. Sebagai pendahuluan saya mau berbagi aktivitas yoga di pantai selama…

10 Gerakan untuk mengencangkan bokong

Ketika membuat judul gerakan untuk mengencangkan bokong, saya agak bertanya-tanya sendiri. Kira-kira judul ini tidak mengundang kontroversialkan yach? Secara kata bokong atau pantat itu selalu dikonotasikan dengan sesuatu yang negative. Agak lama buat saya untuk mencari padanan kata yang baku untuk bokong atau pantat. Seolah-olah bagian tubuh yang satu ini selalu didefinisikan sebagai sesuatu yang jelek….

10 Gerakan Yoga yang Mudah untuk Dilakukan

Memasuki tahun yang baru, ada baiknya kita memulai membahas gerakan Yoga yang mudah dilakukan saja yach. Kebiasaan makan enak dan masa libur yang cukup panjang. Yaitu dimulai dari Natal sampai Tahun Baru membuat badan kita enggan untuk diajak berolahraga. Yang ada kita harus ektra kerja keras untuk mengembalikan kebiasaan-kebiasaan tersebut. Sebelum liburan yang tadinya kita rutin…