Yoga untuk Penderita Skoliosis

yoga untuk penderita skoliosis 4

Sebenarnya sudah agak lama saya pengen menulis tentang gerakan yoga untuk penderita skoliosis. Hanya saja saya merasa pengenalan saya akan penyakit ini tidak terlalu dalam dan disekitar saya tidak ada yang menderita penyakit skoliosi untuk dijadikan contoh dan bukti bahwa dengan melakukan gerakan Yoga mereka lambat laun sembuh dari penyakit mereka.

Tapi dari beberapa kali menulis perihal yoga kebanyakan yang saya tulis tentang meningkatkan stamina dan kebugaran dengan Yoga. Dan hampir jarang saya menulis sesuatu tentang bagaimana Yoga tersebut dapat menjadi terapi atau bagian dari penyembuhan suatu penyakit. Kemudian yang membuat saya merasa harus menulis tentang skoliosis ketika beberapa teman menanyakan kalau sakit ini atau itu bisa nga yach disembuhkan dengan Yoga?

Pada dasarnya Yoga sendiri adalah gerakan melatih dan mengaktifkan seluruh anggota tubuh. Yang mana kalau semuanya dilakukan dengan benar dan rutin akan membuat tubuh menjadi sehat, hormon bekerja dengan baik, jantung dan paru-paru kuat dan peredaran darah lancar.

Dari beberapa sumber yang saya baca mengenai penyebab skoliosis itu sendiri sebenarnya tidak banyak yang mengetahui apa penyebabnya. Dan jenisnya pun beragam berdasarkan kemiringan. Jika semakin miring lekukannya maka ada baiknya dilakukan operasi dan fisioterapi. Mungkin untuk hal ini saya tidak bisa menjelaskan secara detail mengenai penyakit dan penanganannya karena terus terang itu bukan bidangnya saya. Hanya saja yang bisa saya bantu adalah bagaimana cara meminimalis ketidak seimbangan tulang belakang tersebut  dengan melakukan Yoga.

Infographic dibawah ini mungkin akan dapat membantu teman-teman yang membutuhkan gerakan apa saja yang perlu dilakukan untuk mengoreksi tulang belakang akibat skoliosis. Gerakan-gerakan yang ada dibawah ini semuanya sangat sederhana. Dan ketika melakukan usahakan perhatian dan fokus diarahkan ketulang belakang.

Berikut in beberapa gerakan yoga untuk penderita skoliosis

 

yoga untuk penderita skoliosis 11

yoga untuk penderita skoliosis 9

yoga untuk penderita skoliosis 10

yoga untuk penderita skoliosis 7

yoga untuk penderita skoliosis 5

yoga untuk penderita skoliosis 4

yoga untuk penderita skoliosis 3

yoga untuk penderita skoliosis 2

yoga untuk penderita skoliosis 6

yoga untuk penderita skoliosis 1

Author: Adelina

I Love Yoga, Photograph and Travelling around the world (someday)

36 thoughts on “Yoga untuk Penderita Skoliosis”

    1. Kamu tau nya setelah ngecek dokter gitu yach. Trus dokter bilang apa? kalau melakukannya fokuskan dan arahkan kekebalikan dari skoliosisnya yach Safitri. misalnya s kamu kekiri, kamu latih perlahan-lahan kearah yang berlawanan buat menoreksi posisi tulang belakangnya.

    1. Skoliasis itu kadang bisa dilihat dari tampilan bentuk tulang belakangnya lia. Tapi kalau mau akurat sich harus cek ke dokter.

      Ada lia dan banyak. kalau di youtube kamu bisa lihat david swenson dan kino macgregor mereka banyak dech ngasih step buat beginner. selamat mencoba yach Lia.

    1. Untuk awal-awal sich sebenarnya enakan ikuta yang group dan ada guru nya innayah. kalau ada gerakan yang salah ada yang koreksi dan biasanya kalau ada guru suka diterangin fungsi tiap gerakan 🙂

    1. bridge pose yach? hehehe.. kalau awal-awal emang rada sakit febri, soalnya sudah lama nga digerakin tiba-tiba digerakin dia protes. hehehe.. tapi kalau dilakukan terus menerus enak bangat loh 🙂

      1. Maunya sih gitu mbak ._. tapi semua gerakanku kayaknya sering ketahan lemak deh :’ ada nggak mbak gerak Yoga dari yang paling ringan, terus ke medium, habis itu sulit? biar ini lemak nggak kaget wkwkwk

  1. Terimakasih kaaa untuk gerakan yoganya, aku skoliosis dan mau nyoba cari alternatif yoga. Kira-kira ini dilakukan seminggu berapa kali ya?

  2. itu ilustrasi bikinan sendiri kak ? aku suka sekalii.
    kalau bahas soal skoliosis aku jadi inget kak indi sugar yang punya buku ‘waktu sama mika’

    1. ilustrasinya dikasih ama teman, aku nga tau dia dapat darimana? pas mau nyamtumin sumber bingung dech hehehe. karena kamu ngomongin indi sugar aku jadi nyari di internet dong hehehe, bagus yach ilustrasinya waktu aku sama mika.

  3. Lin, ini cocok banget buat aku. Skoliosisku menurut diagnosa dokter kemiringannya sudah parah, lebih dari 50 derajat periksa terakhir 3 tahun lalu.Ketahuan kalau tulang belakang bengkok ke kiri sekitar tahun 2001, trus periksa ternyata sudah miring banyak. Nah, disarankan operasi trus dikasih pen biar tulang bisa lurus lagi. Akunya ga mau. Akhirnya terapi dengan berenang rutin. Lumayan meskipun ga bakalan balik ke bentuk semula, tetapi bisa menjaga postur tubuh. Nah, aku sebulanan ini sudah rutin Yoga ngikutin yang dari Youtube. Lihat yang kamu posting ini jadinya pengen coba.Thanks for sharing ya Lin.

  4. Makasih banyak post nya bermanfaat bgt, kebetulan aku skoliosis tapi ga sadar. Lumayan entenglah waktu dipraktekin meski banyak pose2 yg berakhir dg ga kuat kaya eagle pose waktu tumpuan kaki kanan, head to knee dll. Tp suka sekali. Terimakasih banyak sekali lg ?

    1. Terima kasih banyak loh buat commentnya. Dan senang kalau mbak mencoba gerakan yang ada di tulisan ini. Untuk eagle pose ini gerakan yang lumayan sulit tapi bukan berarti tidak bisa dicoba. Justru semakin rajin mencoba walaupun diawal sulit nantinya pasti bisa. Jadi aku tetap mendorong mbak untuk berlatih lebih rajin agar keluhan skoliosis nya berkurang. Semangat yach dan tetap rutin berlatih.

    1. kamu bisa coba yoga di taman terbuka seperti taman menteng, suropati dan tebet. Disana kamu bakal ketemu guru-guru yang bisa kamu tanyai mengenai keluhan penyakit dan kelas yang mereka punya.

Leave a Reply