Buku #2 di Tahun 2015 – To Kill A Mockingbird

to kill a mockingbird harper lee

Buku #2 di Tahun 2015 – To Kill A Mockingbird

Buku To Kill a Mockingbird sebenarnya buku lama dan saya baru bisa menyelesaikan untuk membacanya sekarang. Buku peninggalan adik perempuan saya, yang entah bagaimana ceritanya bisa ada di rumah saya. Sudah lama sich menyadari buku itu ada di rumah tapi berhubung bukunya tebal sehingga ada perasaaan malas untuk membacanya.

Karena beberapa buku yang adik saya tinggalin dari penampilan bukunya yang kelihatannya tipis tapi pas dibuka isinya rada-rada berat. Berhubung adik perempuan saya ini latar belakangnya adalah psikolog yang ada selera buku yang dia punya membuat kepala saya pusing. Sehingga ketika melihat buku ini saya sudah langsung menilai ini pasti temanya berat punya dech. Tapi setelah baca bab demi bab, saya suka bangat. Buku ini bisa dikategorikan buku novel tapi isinya benar-benar penuh makna.

Buku ini bercerita mengenai kehidupan seorang anak perempuan bernama Jeane Louis yang dibesarkan oleh ayah nya yang bernama Atticus Finch yang mana adalah seorang pengacara disalah satu kota di Alabama. Jeane dan kakaknya Jeremy besar dalam asuhan Atticus yang menerapkan sistem keterbukaan didalam keluarganya.

Tidak jarang Atticus menceritakan kasus yang dia kerjakan kepada anak-anak nya dan bagaimana prinsip-prinsip kebenaran didalam ruang pengadilan sering kali diterapkan didalam kehidupan keluarga mereka.

Buku ini banyak bercerita tentang kehidupan sehari-hari Jeane yang berusia lima tahun dan Jeremy yang berusia delapan tahun. Dan kisah persahabatan kedua kakak beradik ini dengan Scout yang adalah teman Jeremy. Keisengan anak-anak dijaman itu yang mana mereka mengintai dan mencurigai tetangga mereka yang sangat tertutup, menjadi cerita menarik dan pemanis di buku ini.

Kebiasaan mereka disekolah dan bagaimana Atticus sebagai seorang ayah tunggal mendidik dan membesarkan mereka. Setiap makan malam mereka berkumpul bersama untuk makan malam dan membaca koran. Bagaimana hubungan keluarga ini dengan pengasuh rumah tangga yang adalah seorang kulit hitam, dimana pengasuh keluarga ini walaupun berkulit hitam tapi diperlakukan dengan baik dan sudah dianggap sebagai keluarga oleh Atticus, Jeane dan Jeremy.

Sampai suatu hari Atticus mendapat suatu kesempatan untuk membela seorang kulit hitam yang terkena kasus hukum. Dimana keluarga ini mendapat benturan fisik dan psikologis dari orang-orang sekitarnya. Disinilah peran Atticus sebagai seorang ayah memberi pengertian dan pemahaman yang sangat bagus bagi anak-anaknya. Dan peristiwa ini membawa Jeane dan Jeremy sebagai sosok yang terbuka, kritis dan cerdas dari anak-anak seusia mereka dimasa itu.

Buku to kill a mockingbird menurut saya sangat rekomen bangat dech. Makin baca makin penasaran dan sampai lupa waktu.

 

Headstand Yoga

pose-2 copy

Headstand Yoga. Model : Andy, Foto dan edit oleh Adelina Tampubolon

Pada dasarnya gerakan yoga sifatnya sangat sederhana dan ritmenya pun lambat. Gerakannya dapat diikuti oleh semua jenis umur dan semua kalangan usia. Dengan disertai nafas akan memaksimalkan fungsi dan kinerja organ tubuh bagian dalam.

Secara bertahap dengan melakukan gerakan yoga dengan rutin kemajuan yang kita jalani lambat laun akan naik. Dan kita tertantang untuk melakukan gerakan yang lain daripada biasanya. Gerakan basic sendiri berguna untuk membangun kekuatan dan kestabilan tubuh sehingga hal ini menjadi modal kita untuk melakukan gerakan-gerakan lainnya.

Pondasi yang kita bentuk dari gerakan basic tersebut membentuk bahu, paha, kaki, perut yang kuat dan kencang. Dan untuk selanjutnya kita masuk kedalam gerakan yang lebih tinggi seperti headstand yoga.

Hal yang paling saya pelajari dari headstand adalah bagaimana kita berjuang melawan rasa takut dan ketidak berdayaan diri kita sendiri. Kadang kita merasa bahwa kita tidak bisa, tidak sanggup dan tidak mampu melakukannya padahal sesungguhnya dengan kita berlatih rutin, pondasi tersebut sudah ada dan tinggal kita memberanikan diri untuk melakukan hal yang lebih dari yang biasa kita lakukan.

B.K.S. Iyengar says in his section on Sirsasana in Light on Yoga, “The best way to overcome fear is to face with equanimity the situation of which one is afraid.” Fortunately, disorientation in Headstand subsides fairly quickly. With regular practice, you can begin to experience the benefits which led the yogis to call Sirsasana the “King of Asanas.”

B.K.S. Iyengar mengatakan di bagian Sirsasana dalam bukunya yang berjudul in Light on Yoga, “Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut adalah dengan menghadapi dengan tenang.” dengan demikian disorientasi ketika melakukan Headstand lambat laun akan hilang. Dengan latihan teratur, Anda dapat mulai mengalami manfaat yang menyebabkan para yogi menyebutnya dengan istilah Sirsasana “Raja Asana.”

Walaupun gerakan ini sangat baik untuk kesehatan tidak berarti semua orang dapat melakukannya. Karena sebagaimana pose ini disebutkan sebagai Raja dari semua gerakan/asana hanya orang dengan kondisi terbaiklah yang dapat melakukannya.

Oleh karena itu gerakan ini tidak dianjurkan untuk orang-orang dengan kondisi sebagai berikut ini:

  • Sedang mengalami cedera
  • Sakit Kepala
  • Penderita jantung
  • Darah tinggi
  • Datang Bulan
  • Hamil

Tahapan dalam melakukan Headstand

  1. Untuk pemula hal yang paling sulit dilakukan adalah faktor keseimbangan. Supaya menghilangkan perasaan takut, sebaiknya lakukan gerakan headstand dengan cara badan/posisi punggung nantinya menempel ke dinding.

  2. Yang sering terjadi adalah pemula cenderung mengambil terlalu banyak berat badan ke leher dan kepala sehingga leher menjadi ketekuk, kondisi kepala dengan posisi ini berpotensi berbahaya.

  3. Tangan dikepal dan dibuka kedepan, sehingga membentuk segitiga. Dimana bukaan tangan selebar lengan bawah. Fungsi kepalan tangan disini berguna untuk menahan kepala dan memastikan kepala kita nantinya posisinya tidak bergeser ketika nantinya kita melakukan headstand.

  4. Pastikan posisi ubun-ubun kepala berada di karpet, bukan bagian tengkorak belakang melainkan ubun-ubun yang letaknya dibagian depan dan atas dahi. Kalau posisi ini benar maka selanjutnya yang terjadi adalah berat badan kita menumpu pas di ubun-ubun sehingga posisi leher akan tegak lurus dan bukan ketekuk.

  5. Kemudian lakukan downward facing dog pose. Setelah kita memastikan posisi kepala dan tangan sudah tepat selanjutnya perlahan-lahan kaki maju mendekati kepala. Selanjutnya salah satu kaki atau kedua kaki perlahan-lahan dinaikkan. Dimana selanjutnya kita tinggal mengatur keseimbangan dan mulai meluruskan kaki.

Fungsi gerakan Headstand:

  • Menenangkan otak dan membantu menghilangkan stres dan depresi ringan
  • Merangsang hipofisis dan kelenjar pineal
  • Menguatkan lengan, kaki, dan tulang belakang
  • Memperkuat paru-paru
  • Memperkuat organ-organ perut
  • Memperbaiki pencernaan
  • Membantu meringankan gejala menopause
  • Terapi untuk asma, infertilitas, insomnia, dan sinusitis

Dibawah ini adalah link yang berisi panduan melakukan headstand  yoga.

 

 

Manfat yoga untuk kesehatan jantung

manfaat yoga untuk kesehatan jantung

 

Ketika kita ditanya mengenai manfaat yoga, pasti yang terlintas dipikiran kita adalah meditasi, duduk diam, mengosongkan pikiran dan menghilangkan stress. Ternyata yoga tidak hanya bermanfaat seperti yang ada diatas melainkan juga peningkatan flesibilitas, posisi postur tubuh menjadi lebih baik dan juga mempengaruhi internal sistem tubuh kita juga.

Sebuah studi baru yang diterbitkan European Journal of Cardiology Preventive menunjukkan bahwa yoga juga berfungsi meningkatkan kinerja jantung.

Para peneliti melakukan studi terhadap dari 37 kasus yang melibatkan hampir 2.800 orang. Dari penelitian tersebut didapati kesimpulan bahwa yoga memiliki manfaat yang signifikan terhadap penurunkan faktor risiko jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol. Dimana aktivitas yoga sebaiknya dilakukan rutin beberapa kali dalam setiap minggu selama beberapa bulan, akan tampak signifikan perubahan yang dirasakan.

Dimana ketika melakukan gerakan yoga terjadi hubungan yang seimbang antara pikiran-tubuh. Sehingga menimbulkan efek menenangkan dan penurunan stres yang signifikan yang erat kaitannya dengan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Mereka mengatakan yoga mungkin menawarkan cara yang relatif efektif untuk membantu orang meningkatkan kesehatan jantung dan metabolisme. Plus, sangat mudah untuk berlatih di rumah dengan sedikit atau tanpa peralatan.

Membaca artikel yang berisi hasil penelitian ini saya jadi makin cinta dan semangat untuk melakukan yoga, hehehehe…

Buku Bacaan #1 di tahun 2015 Shelf Driving

self driving rhenald kasali

Self Driving – Rhenald Kasali

 

Memasuki tahun 2015 saya punya resolusi yaitu membaca buku 1 buah dalam 1 bulan. Dan mengakhiri bulan Januari satu buku sudah terselesaikan yaitu buku Rhenald Kasali yang judulnya Self Driving.
Isi buku Self Driving membuat mata saya mulai terbuka dan diingatkan kembali ke banyak hal yang dulunya sering saya dengar tapi disini di refresh kembali. Bahasa yang digunakan juga sederhana dan banyak memberi contoh melalu keteladanan hidup orang-orang besar yang berjuang menemukan jati diri dan terobason dalam hidup mereka.

Banyak hal dalam buku ini berisi hal-hal yang ditemui Rhenald Kasali ketika dia harus bertemu murid dalam proses belajar mengajar, berhadapan dengan kurikulum dan bersentuhan dengan dunia pendidikan yang ada di Indonesia, secara dia adalah dosen dan menjadi guru besar disalah satu universitas yang ada di Jakarta (FEUI).

Mungkin banyak hal yang mengusik hatinya tapi dia tidak dapat melakukan banyak hal untuk mengubah sistem pendidikan yang ada di Indonesia dengan sekejab.

Oleh karena itu Beliau mendirikan sebuah komunitas yang diberi nama Rumah Perubahan. Di Rumah Perubahan banyak terdapat pelatihan dan seminar-seminar yang mengubah persepsi kita dari seorang passenger menjadi driver yang baik.
Inti dari buku ini adalah bagaimana menjadikan pribadi kita menjadi seorang driver yang baik. Seorang driver adalah seseorang yang mempunyai otoritas penuh akan dirinya sendiri.

Mempergunakan mandat yang dia punya untuk tumbuh dan berkarya. Menjadi pribadi yang sungguh-sungguh bertanggung jawab akan keputusan yang diambil. Mandat yang Tuhan telah berikan untuk menjalani kehidupan berhubungan dengan “kendaraan” yang dipinjamkan Tuhan selama kehidupan berlangsung dan kita namakan self (diri) yaitu yourself. Diri masing-masing.

“Kendaraan” itulah yang akan mengantarkan setiap manusia menuju impian-impiannya. Semua “kendaraan” itu baru akan menunjukkan keperkasaan ditangan pengemudinya, apakah ia dipelihara dengan prinsip-prinsip yang biasa dikerjakan seorang professional driver atau ditangan seorang bad passanger.

Sesuatu yanga ada pada dirimu itulah kendaraanmu. Ia telah menjelma menjadi kekuatan mencipta, berkarya, berprestasi atau berkreasi. Kita menyebutnya sebagai gabungan antara kompetensi (what you can do), kecekatan (how agile you are) dan perilaku (your attitude, your gesture). Dan untuk itu, Anda memerlukan kendaraan dan pengemudinya. Kendaraan itu milik Anda demikian juga pengemudinya.


Driver adalah sikap hidup yang membedakan dirinya dengan ‘passenger”. Anda tinggal memilih, ingin duduk manis, menjadi penumpang dibelakang atau mengambil resiko menjadi driver di depan? Dibelakang Anda boleh duduk sambil ngobrol, makan-makan, bercanda bahkan mengantuk dan tertidur. Anda juga tak harus tahu jalan, tak perlu memikirkan keadaan lalu lintas dan tak perlu merawat kendaraan. Enak bukan?

Dibuku ini dijelaskan tahapan-tahapan kita hidup mulai dari interdependent bergantung kepada orang tua, guru maupun orang yang ada disekitar kita sehingga kelaknya kita menjadi manusia yang dependent. Bertanggung jawab dan punya otoritas penuh akan diri kita sendiri.

Bagaimana membangun masyarakat yang punya mental driver nation. Mendidik cara berpikir kritis dan creative, masuk menjadi pemimpin-pemimpin yang revolusioner. Dan menciptakan orang-orang yang punya dedikasi dan disiplin yang tinggi.
Makin masuk ke bab demi bab rasanya cepat sekali melahap isi buku ini. Hanya saja kalau saya mengaplikasikan kedalam kehidupan sehari-hari banyak catatan-catatan yang harus saya lakukan dan saya harus memulai dari diri saya sendiri.

Buku ini berisi kalimat-kalimat motivasi yang mendorong saya berbuat lebih banyak dan lebih baik lagi. Mengubah sikap malas, takut mengambil resiko dan takut terhadap perubahan, punya pemikiran yang simple dan tidak nge-jelimet. Ini saya bangat dech, wkwkwk. Dan untuk menciptakan kebiasaan-kebiasaan tersebut kita harus senantiasa melatih dan membutuhkan waktu yang sangat lama tapi pasti.

Change will not come if we wait for some other person, or if we wait for some other time. We are the ones we’ve been waiting for. We are the change that we seek – Barak Obama.

Masuk ke bab terakhir, Beliau banyak memberi contoh tokoh-tokoh perubahan yang mengubah basic business dengan brand yang terkenal ketika mengalami krisis dan perubahan perkembangan jaman mereka keluar dari zona nyaman dan mau mengambil resiko dan berubah ke jalur bisnis yang sama sekali tidak mereka kenal/tau dan kemudian berhasil.

Dan tidak lupa beberapa pembahasan yang isinya pelatihan, jika ada sebuah kasus seperti ini apa yang akan Anda lakukan? Kasus-kasus tersebut membawa kita ke tingkat kreativitas dan critical mind kita.

Hanya saja di bab terakhir saya kurang suka dengan bagian penutupnya, dimana epilog yang harusnya menjadi bagian kesimpulan dibuat seolah-olah menggantung dan tidak ada kalimat penutup. Padahal saya sudah menduga-duga bakalan ada kalimat penutup yang manis dan menyimpulkan semua bab menjadi rangkaian yang apik.

Tapi secara keselurahan isi buku ini sangat menarik dan bagus untuk dijadikan referensi buku bacaan. Dan saya senang bisa menuntaskan bulan Januari dengan bacaan buku berkualitas.

Hidup yang indah adalah hidup yang bermanfaat, bermartabat dan tumbuh – Self Driving Rhenald Kasali.

 

Weekly Photo Challenge – Depth

weekly photo challenge depth

Weekly Photo Challenge ; Depth

Tempat yang paling saya senangi kalau pengen jalan-jalan adalah Lombok. Apalagi kalau kebetulan dapat tiket promo, langsung dech berangkat tanpa perlu mikir-mikir. Kalau dihitung-hitung tiap tahun saya pasti ke Lombok dan rasanya banyak bangat tempat yang belum dijelajahi.

Salah satu tempat favorit yang paling saya sukai adalah pantai pink dan tanjung ringgit. Dan perginya pasti bersama sahabat-sahabat dekat sehingga dijalan kita sudah tidak perlu sungkan mau ngapain. Jika memang diantara kita punya tujuan berbeda tinggal dirembuk atau jalan masing-masing dengan dibicarakan terlebih dahulu rasanya nga ada yang perlu disungkankan. Tinggal ngomong dan langsung dech jalan.

 

weekly photo challenge depth 1

Pantai Pink Lombok

Dan kebetulan yang punya villa di Pantai Pink adalah teman saya, jadi bisa dipastikan di pantai pink kami mendapatkan kenyamanan dan fasilitas yang bagus.