Pranayama Yoga

Dibawah ini video penjelasan mengenai teknik nafas pranayama yang saya ambil dari youtube. Menurut saya penjelasan di video ini sangat membantu untuk mengerti tehnik dan cara melakukan gerakan bhastrika, agni sara dan kapalbhati.

Jenis-jenis Nafas Pranayama Yoga antara lain:

1. Bhastrika Yoga

Bhastrika Yoga adalah teknik pernafasan dengan cara menarik dan membuang nafas sekuat tenaga dan dihentakkan. Cara membuang nafas seperti kalau kita hendak membuang lendir di hidung alias ingus. Lakukan sepuluh kali dalam satu putaran kemudian istirahat. Setelah beristirahat, kita dapat melanjutkan kembali sepuluh hitungan. Dan lanjutkan sesuai kemampuan masing-masing.

Jika minggu ini kita sanggup melakukan 2 putaran, ketika melakukannya lagi minggu depan tinggal tambahin 1 putaran lagi sehingga menjadi 3 putaran. Begitu seterusnya, tiap minggu terdapat peningkatan.

 

 

2. Agni Sara.

Agni Sara adalah teknik pernafasan pranayama dengan cara. Pertama-tama ambil nafas yang panjang, kemudian buang nafas sampai habis, tahan kemudian gerak-gerakkan perut sebanyak 10 kali. Setelah itu tarik nafas dan beristirahat.

Lakukan satu putaran lagi dengan gerakan yang sama. Untuk pertama kali melakukan agni sara saya sarankan lakukan 2 putaran saja. Jika hendak melakukannya minggu berikutnya tambahkan 1 putaran lagi. Sehingga ada peningkatan dan kita dapat melihat hasil dari gerakan tersebut.

3. Kapalabhati.

Kapalabhati adalah gerakan nafas pranayama dengan cara memompa perut. Perut dihentak-hentakkan sehingga permukaan perut kembung kempes secara cepat. Ini sangat baik buat kekuatan dan memperbesar kapasitas paru-paru kita, juga buat perkuatan otot perut.

Cara melakukannya dapat dilihat dari penjelasan video berikut ini:

 

Selamat mencoba Pranayama Yoga.

Restaurant Foodism di Mall Senayan City

Review tempat makan dan nongkrong yang saya kunjungi kemaren di Restaurant Foodism di Mall Senayan City.

Moment Ramadhan buat saya adalah moment bersilaturahmi, berkumpul-kumpul dan temu kangen. Bisa dibayangkan dalam sebulan saya bisa kongkow-kongkow dan nongkrong bersama teman lebih dari 5 kali.

Peringkat tertinggi yang pernah saya capai dalam setahun. Belum memasuki bulan Ramadhan saja saya sudah 2 kali mengadakan acara kumpul-kumpul. Dan ini ajang saya berwisata kuliner diberbagai tempat makan atau restaurant yang belum pernah saya kunjungi.

Serunya Hangout di Restaurant Foodism Senayan City.

Kesempatan kali ini kami mengunjungi Restaurant Foodism yang ada di Mall Senayan City. Tempatnya di level LG di daerah Crystal Lagoon Senayan City.

Daerah Crystal Lagoon menurut saya menarik karena ditempat ini kita bisa menikmati pemandangan outdoor dengan kolam ikan disekitar restaurant. Suasananya nyaman dan private dengan lampu-lampu yang agak remang.

Kami memesan onion ring, chicken wings, lasagna, nasi goreng, spageti dan beberapa minuman. Karena saya sangat seru dengan obrolan teman-teman. Dan sebagian sudah memesan makanan dan sebagian lagi makanannya sudah keburu habis jadi saya tidak mendokumentasi/memfoto wujud makanannya. wkwkwkwk, ketinggalan.

Kalau review makanan yang disajikan sich menurut saya untuk menu tertentu biasa saja. Tidak terlalu istimewa jika dibandingkan dengan harganya yang lumayan mahal. Hanya saja moment berkumpul dan ngobrol-ngobrol bersama teman yang ada disini sungguh sangat menyenangkan. Senang bertemu dengan kalian semua, muachh..

1

8

DSC_0046

 

Super Steak Dempo – Kebayoran Baru

Serunya makan steak di Super Steak Dempo Kebayoran Baru. Saya sudah kedua kalinya berkunjung ke tempat makan ini tapi baru sempat mereviewnya sekarang. Steak dengan kualitas prima dengan harga terjangakau dan dengan suasana rumahan.

Setelah beberapa hari saya mencoba pola makanan sehat, yaitu makan dengan menu juice. Hari ini saya kembali ke menu biasa. Dan kebetulan hari ini teman-teman saya mengajak kumpul makan sebelum bulan Ramadhan.

Ketika ditanya mau makan dimana, saya dengan spontan mengajukan makan di Super Steak Dempo, Kebayoran Baru. Walaupun lokasinya sangat jauh dari tempat saya tinggal ataupun bekerja, saya senang ingin menyicipi makan di tempat makan ini. Terakhir kami berkumpul di tempat makan ini setahun yang lalu dan momentnya juga hampir bersamaan dengan Bulan Ramadhan.

Super Steak Dempo, Steaknya Juara dan harganya terjangkau.

Saya suka makan di tempat makan ini adalah karena tempat nya sangat homie. Benar-benar tempat makanan rumahan tapi rasa dagingnya kualitas bagus. Penyajiannya menarik dan juga pemilik tempat makan ini sangat ramah.

Sesekali si Bapak pemilik datang mengunjungi tamu yang datang. Membantu memilihkan menu/merekomendasikan makanan apa yang cocok untuk pengunjungnya. Menurut beliau daging yang disajikan disini berkualitas bagus, cara penyimpanan khusus dengan temperatur tertentu dan yang pasti bumbu-bumbunya pun tidak kalah menarik.

Harganya masih aman dikantong, karena tempatnya berlokasi di komplek perumahan sehingga sang pemilik tidak mengenakan pajak ataupun service.

6

DSC_0017

DSC_0048

DSC_0051

Demikian ulasan saya mengenai tempat makan, dimana Super Steak Dempo menjadi tempat makan steak favorite saya saat ini.

Proyek Foto Harian

Beberapa minggu ini saya sangat bersemangat mengikuti proyek foto harian disalah satu ajang sosial media. Yang buat saya bersemangat bukan karena hasil foto yang saya hasilkan setiap hari. Tapi saya tertantang untuk menenteng kamera saya setiap saat.

Setidaknya projek foto ini memaksa saya mengambil objek setiap hari dalam setahun. Nah ini dia tantangannya. Saya lagi menguji diri sendiri apakah saya bisa tetap semangat menyelesaikannya sampai akhir atau hanya semangat diawal projek saja?

5

6

Suka Duka Proyek Foto Harian

Dan satu hal lagi, saya ditantang untuk jeli mencari objek setiap hari. Sejauh ini sich objek foto yang ada dilingkungan saya tidak jauh dari bunga, daun, binatang-binatang kecil dan kupu-kupu.

11

Secara kebetulan ketika lagi iseng saya menemukan sebuah tutorial di internet yang mengajari bagaimana caranya mengambil objek gelas bokeh dimana backgroundnya terdapat lampu-lampu. Coba, coba dan coba, koq hasilnya tidak bisa sama dengan yang ada di website yach? hikksss (penasaran dech!). Kali ini sepertinya tidak berhasil, besok saya coba lagi dech! Semoga hasilnya seperti yang saya pikirkan.

Ini adalah salah satu quote dari Ansel Adams, salah satu fotografer terbaik yang ada sepanjang masa. Saya berharap suatu hari nanti saya dapat mengikuti jejak sang Maestro. Beliau ini orang yang sangat gigih dan pantang menyerah dalam usaha mengambil suatu objek foto. (Jauh amat yach mikirnya, berawal dari proyek foto harian sampai akhirnya punya cita-cita menjadi fotografer kawakan. wkwkwkwkwk). Maaf, lagi bermimpi di siang bolong. Berikut quote Beliau:

” A good photograph is knowing where to stand. Photography is more than a medium for factual communication of ideas. It is a creative art.A true photograph need not be explained, nor can it be contained in words.

There are no rules for good photographs, there are only good photographs. Dodging and burning are steps to take care of mistakes God made in establishing tonal relationships. Landscape photography is the supreme test of the photographer – and often the supreme disappointment.

You don’t take a photograph, you make it. There is nothing worse than a sharp image of a fuzzy concept. We must remember that a photograph can hold just as much as we put into it, and no one has ever approached the full possibilities of the medium.

When I’m ready to make a photograph, I think I quite obviously see in my minds eye something that is not literally there in the true meaning of the word. I’m interested in something which is built up from within, rather than just extracted from without.

 

 

Liputan Pekan Raya Jakarta 2013 – JIExpo Kemayoran

Setiap tahun saya dan teman-teman kantor tidak pernah absen dari acara Pekan Raya Jakarta Kemayoran. Dan tahun ini khususnya, dikarenakan pelaksanaan PRJ berlangsung selama sebulan.

Dan tempat diadakannya di JIExpo lokasinya sangat berdekatan dengan kantor. Maka bagi kami rasanya sayang untuk absen menghadiri pagelaran atau ajang tahunan ini. Dimana ada kabar bahwa rencananya tahun ini adalah tahun terakhir PRJ diadakan di JIExpo.

8
Daftar Harga dan Waktu Penyelenggaraan Pekan Raya Jakarta Kemayoran

Tahun ini penyelenggaraan Pekan Raya Jakarta Kemayoran diselenggarakan lebih lama dari tahun-tahun sebelumnya. Yaitu selama sebulan.

Dimana kisaran harga untuk masuk ke pameran ini antara lain Senin-Kamis dihargai Rp. 25.000,- sedangkan Jumat-minggu 30.000,-

Untuk Senior Citizen digratiskan hanya dengan menunjukkan kartu identitas di loket yang disediakan.

Ketika saya berkunjung kesana yaitu hari biasa, antrian pengunjung yang membeli tiket cukup panjang. Oleh karena itu kami pun berbaris untuk membeli tiket di loket karcis.

6
Tiket Masuk

5
Maskot Yamaha

Pekan Raya Jakarta Kemoyaran dari masa ke masa

Pekan Raya Jakarta pertama diadakan pada tahun 1968. Sampai saat ini setiap tahun penyelenggaraannya tidak pernah terputus. Dari 1968 sampai 1991 PRJ pernah berlangsung di Taman Monumen Nasional.

Penyelenggaraan PRJ atau Jakarta Fair ini, dari tahun ke tahun mulai mengalami perkembangan pengunjung dan pesertanya bertambah dan bertambah. Dari sekedar pasar malam, “bermutasi” menjadi ajang pameran Modern yang menampilkan berbagai produk.

Areal yang dipakai juga bertambah. Dari hanya tujuh hektar di Kawasan Monas kini semenjak tahun 1992 dipindah ke Kawasan Kemayoran Jakarta Pusat yang menempati area seluas 44 hektar.

Jakarta Fair Kemayoran menampilkan produk dalam negeri, baik berskala besar, menengah, kecil dan koperasi dari seluruh Indonesia, terselenggara Jakarta Fair selalu bertepatan dengan HUT Kota Jakarta.

Secara garis besar panitia mengharapkan event ini menjadi pembangkit semangat promosi produk dalam negeri, selanjutnya meningkatkan lapangan kerja dan secara tidak langsung meningkatkan pendapatan masyarakat dan pertumbuhan ekonomi nasional.

Shuttle Bus secara gratis disediakan selama masa buka pameran dari Parkir IRTI Monas (seberang Kantor Gubernur DKI Jakarta) diperkirakan berangkat setiap 30 menit sekali.

Wisata dan belanja merupakan gabungan yang bisa dilakukan bagi jutaan pengunjung baik dari Jabodetabek, dari berbagai daerah di seluruh Indonesia, maupun pengunjung dari manca-negara, sehingga acara ini diharapkan bisa menjadi wahana belanja sekaligus wisata.

Seperti tahun-tahun sebelumnya Jakarta Fair kali ini juga akan dimeriahkan oleh Pentas Musik 32 Hari Nonstop, dengan 100 group band top ibukota, Pesta Kembang Api Spektakuler, Malam Muda Mudi, Pemilihan Miss Jakarta Fair, Panggung Kesenian di Taman Budaya, Karnaval, berbagai promosi menarik di stand-stand pameran, dan undian berhadiah mobil dan sepeda motor.

Berbagai produk unggulan dalam negeri serta hasil produksi industri kecil, UKM, dan koperasi akan dipamerkan dalam event pameran terbesar di Asia Tenggara ini.

Ada produk furniture, interior, building material, otomotif, handycraft, garment, sport & health, telekomunikasi, banking, stationary, komputer & elektronik, property, kosmetik, food & drink, handphone, mainan anak-anak, sepatu, branded fashion, leather, branded product, multi-product, jasa dan produk BUMN, produk kreatif, dan berbagai produk unggulan lainnya.

4

2

Pesta Discount semua jenis barang.

Karena ini adalah ajang pameran terbesar yang rutin, oleh karena itu bisa dipastikan akan banyak menemukan harga miring untuk semua jenis barang.

Hal yang selalu saya nantikan setiap kali ke pameran seperti ini adalah mencari perlengkapan travelling seperti tas, sepatu atau sendal gunung, jaket dan sejenisnya.

Yang tidak kalah menarik adalah saya puas membeli pernak pernik makanan kecil seperti Chitato, Chiki dan sejenisnya dengan harga miring. Pokoknya bahagia bangat dech tiap kali ke pameran seperti ini.

1
Penjual Kerak Telor

Moment yang jarang dijumpai dihari biasa dan dapat ditemukan di Pekan Raya Jakarta Kemayoran adalah banyaknya penjual kerak telor disini. Dan bagi penikmat kerak telor ajang pameran ini dijadikan kesempatan untuk menikmati kerak telor sepuasnya.

Demikian beberapa foto suasana Pekan Raya Jakarta Kemayoran yang bisa saya bagikan.