Pranayama Yoga

Dibawah ini video penjelasan mengenai teknik nafas pranayama yang saya ambil dari youtube. Menurut saya penjelasan di video ini sangat membantu untuk mengerti tehnik dan cara melakukan gerakan bhastrika, agni sara dan kapalbhati.

Jenis-jenis Nafas Pranayama Yoga antara lain:

1. Bhastrika Yoga

Bhastrika Yoga adalah teknik pernafasan dengan cara menarik dan membuang nafas sekuat tenaga dan dihentakkan. Cara membuang nafas seperti kalau kita hendak membuang lendir di hidung alias ingus. Lakukan sepuluh kali dalam satu putaran kemudian istirahat. Setelah beristirahat, kita dapat melanjutkan kembali sepuluh hitungan. Dan lanjutkan sesuai kemampuan masing-masing.

Jika minggu ini kita sanggup melakukan 2 putaran, ketika melakukannya lagi minggu depan tinggal tambahin 1 putaran lagi sehingga menjadi 3 putaran. Begitu seterusnya, tiap minggu terdapat peningkatan.

 

 

2. Agni Sara.

Agni Sara adalah teknik pernafasan pranayama dengan cara. Pertama-tama ambil nafas yang panjang, kemudian buang nafas sampai habis, tahan kemudian gerak-gerakkan perut sebanyak 10 kali. Setelah itu tarik nafas dan beristirahat.

Lakukan satu putaran lagi dengan gerakan yang sama. Untuk pertama kali melakukan agni sara saya sarankan lakukan 2 putaran saja. Jika hendak melakukannya minggu berikutnya tambahkan 1 putaran lagi. Sehingga ada peningkatan dan kita dapat melihat hasil dari gerakan tersebut.

3. Kapalabhati.

Kapalabhati adalah gerakan nafas pranayama dengan cara memompa perut. Perut dihentak-hentakkan sehingga permukaan perut kembung kempes secara cepat. Ini sangat baik buat kekuatan dan memperbesar kapasitas paru-paru kita, juga buat perkuatan otot perut.

Cara melakukannya dapat dilihat dari penjelasan video berikut ini:

 

Selamat mencoba Pranayama Yoga.

Foodism at Senayan City

Moment Ramadhan buat saya adalah moment bersilaturahmi, berkumpul-kumpul dan temu kangen. Bisa dibayangkan dalam sebulan saya bisa kongkow-kongkow dan nongkrong bersama teman lebih dari 5 kali. Peringkat tertinggi yang pernah saya capai dalam setahun. Belum memasuki bulan Ramadhan saja saya sudah 2 kali mengadakan acara kumpul-kumpul. Dan ini ajang saya berwisata kuliner diberbagai tempat makan atau restaurant yang belum pernah saya kunjungi. Kesempatan kali ini kami mengunjungi Foodism Senayan City. Tempatnya di level LG di daerah Crystal Lagoon Senayan City.

Daerah Crystal Lagoon menurut saya menarik karena ditempat ini kita bisa menikmati pemandangan outdoor dengan kolam ikan disekitar restaurant. Suasananya nyaman dan private dengan lampu-lampu yang agak remang.

Kami memesan onion ring, chicken wings, lasagna, nasi goreng, spageti dan beberapa minuman. Karena saya sangat seru dengan obrolan teman-teman. Dan sebagian sudah memesan makanan dan sebagian lagi makanannya sudah keburu habis jadi saya tidak mendokumentasi/memfoto wujud makanannya. wkwkwkwk, ketinggalan. Kalau review makanan yang disajikan sich menurut saya untuk menu tertentu biasa saja. Tidak terlalu istimewa jika dibandingkan dengan harganya yang lumayan mahal. Hanya saja moment berkumpul dan ngobrol-ngobrol bersama teman yang ada disini sungguh sangat menyenangkan. Senang bertemu dengan kalian semua, muachh..

1

8

DSC_0046

Adelina Tampubolon – GOD is good all the time

 

Super Steak Dempo – Kebayoran Baru

Setelah beberapa hari saya mencoba pola makanan sehat, yaitu makan dengan menu juice. Hari ini saya kembali ke menu biasa. Dan kebetulan hari ini teman-teman saya mengajak kumpul makan sebelum bulan Ramadhan. Ketika ditanya mau makan dimana, saya dengan spontan mengajukan makan di Super Steak Dempo, Kebayoran Baru. Walaupun lokasinya sangat jauh dari tempat saya tinggal ataupun bekerja, saya senang ingin menyicipi makan di tempat makan ini. Terakhir kami berkumpul di tempat makan ini setahun yang lalu dan momentnya juga hampir bersamaan dengan Bulan Ramadhan.

Saya suka makan di tempat makan ini adalah karena tempat nya homie. Benar-benar tempat makanan rumahan tapi rasa dagingnya kualitas bagus. Penyajiannya menarik dan juga pemilik tempat makan ini sangat ramah.

Sesekali si Bapak pemilik datang mengunjungi tamu yang datang. Membantu memilihkan menu/merekomendasikan makanan apa yang cocok untuk pengunjungnya. Menurut beliau daging yang disajikan disini berkualitas bagus, cara penyimpanan khusus dengan temperatur tertentu dan yang pasti bumbu-bumbunya pun tidak kalah menarik. Harganya masih aman dikantong, karena tempatnya berlokasi di komplek perumahan sehingga sang pemilik tidak mengenakan pajak ataupun service.

6

DSC_0017

DSC_0048

DSC_0051

Demikian ulasan saya mengenai tempat makan, dimana Super Steak adalah tempat makan favorite saya saat ini.

Adelina Tampubolon – GOD is good all the time

 

Everyday Project

Beberapa minggu ini saya sangat bersemangat mengikuti projek foto harian disalah satu ajang sosial media. Yang buat saya bersemangat bukan karena hasil foto yang saya hasilkan setiap hari. Tapi saya tertantang untuk menenteng kamera saya setiap saat. Setidaknya projek foto ini memaksa saya mengambil objek setiap hari dalam setahun. Nah ini dia tantangannya. Saya lagi menguji diri sendiri apakah saya bisa tetap semangat menyelesaikannya sampai akhir atau hanya semangat diawal projek saja?

5

6

Dan satu hal lagi, saya ditantang untuk jeli mencari objek setiap hari. Sejauh ini sich objek foto yang ada dilingkungan saya tidak jauh dari bunga, daun, binatang-binatang kecil dan kupu-kupu.

11

Secara kebetulan ketika lagi iseng saya menemukan sebuah tutorial di internet yang mengajari bagaimana caranya mengambil objek gelas bokeh dimana backgroundnya terdapat lampu-lampu. Coba, coba dan coba, koq hasilnya tidak bisa sama dengan yang ada di website yach? hikksss (penasaran dech!). Kali ini sepertinya tidak berhasil, besok saya coba lagi dech! Semoga hasilnya seperti yang saya pikirkan.

Ini adalah salah satu quote dari Ansel Adams, salah satu fotografer terbaik yang ada sepanjang masa. Saya berharap suatu hari nanti saya dapat mengikuti jejak sang Maestro. Beliau ini orang yang sangat gigih dan pantang menyerah dalam usaha mengambil suatu objek foto. (Jauh amat yach mikirnya, berawal dari proyek foto harian sampai akhirnya punya cita-cita menjadi fotografer kawakan. wkwkwkwkwk). Maaf, lagi bermimpi di siang bolong. Berikut quote Beliau:

” A good photograph is knowing where to stand. Photography is more than a medium for factual communication of ideas. It is a creative art.A true photograph need not be explained, nor can it be contained in words. There are no rules for good photographs, there are only good photographs. Dodging and burning are steps to take care of mistakes God made in establishing tonal relationships. Landscape photography is the supreme test of the photographer – and often the supreme disappointment. You don’t take a photograph, you make it. There is nothing worse than a sharp image of a fuzzy concept. We must remember that a photograph can hold just as much as we put into it, and no one has ever approached the full possibilities of the medium. When I’m ready to make a photograph, I think I quite obviously see in my minds eye something that is not literally there in the true meaning of the word. I’m interested in something which is built up from within, rather than just extracted from without.

 

Adelina Tampubolon – GOD is good all the time

 

Liputan Pekan Raya Jakarta 2013 – JIExpo Kemayoran

Setiap tahun saya dan teman-teman kantor tidak pernah absen dari acara Pekan Raya Jakarta. Dan tahun ini khususnya. Dikarenakan pelaksanaan PRJ berlangsung selama sebulan dan tempat diadakannya di JIExpo lokasinya sangat berdekatan dengan kantor, maka bagi kami rasanya sayang untuk absen menghadiri pagelaran atau ajang tahunan ini. Dimana ada kabar bahwa rencananya tahun ini adalah tahun terakhir PRJ diadakan di JIExpo.

8
Daftar Harga dan Waktu Penyelenggaraan PRJ

6
Tiket Masuk

5
Maskot Yamaha

4

2

1
Penjual Kerak Telor

Demikian beberapa foto suasana PRJ yang bisa saya bagikan.

 

Adelina Tampubolon – GOD is good all the time