Efek Yoga terhadap Kesehatan

efek yoga terhadap kesehatan

 

 

Belakangan ini saya senang membaca beberapa artikel yang membahas efek yoga terhadap kesehatan ditinjau dari segi medis. Karena begitu banyak pertanyaan yang dilontarkan kepada saya. Terutama mengenai fungsi dari beberapa pose dan hubungannya dengan kesehatan. Membuat saya jadi lebih bersemangat untuk mencari sumber dan artikel. Dan membagikan hal tersebut kepada teman-teman.

Dan ini ada beberapa kutipan yang saya ambil dari HuffingtonPost “Why Yoga Works” by Angela Wilson.

Peneliti Chris Streeter, Ph.D., profesor psikiatri dan neurologi di Boston University School of Medicine. Baru-baru ini merilis sebuah artikel, “Pengaruh Yoga tentang Sistem saraf otonom, Gamma-aminobutyric acid-, dan Allostasis di Epilepsi, Depresi, dan Post-Traumatic Stress Disorder.” Merinci apa yang diyakini sebagai mekanisme fisiologis yang mendasar atau sederhananya efek¬†yoga terhadap kesehatan.

Apa itu Nada Vagal?

Dr Streeter dan timnya berhipotesis bahwa yoga membantu mengatur sistem saraf dengan meningkatkan apa yang disebut nada vagal, atau kemampuan tubuh untuk berhasil /merespon stres.

Perbaikan dalam nada vagal telah terbukti berkorelasi dengan penurunan beban allostatic (jumlah stres kita menumpuk dari waktu ke waktu). Para peneliti percaya bahwa yoga membantu meningkatkan ketahanan karena dampak positif pada nada vagal “vagal tone”.

Jadi apa yang dimaksud dengan nada vagal? Ini berkaitan langsung dengan saraf vagus, yang merupakan saraf terbesar dari seluruh tubuh kita. Ini juga dikenal sebagai “saraf pengembara” karena saraf ini bergerak disekitar tubuh.

Nada vagal dimulai di dasar tengkorak dan perjalanan ke seluruh tubuh, menyentuh pernapasan, pencernaan, dan sistem saraf. Sering dianggap sebagai “pengendali arus udara”, membantu saraf vagus mengatur semua fungsi utama tubuh kita.

Pernapasan, denyut jantung, pencernaan, dan bahkan bagaimana kita mengambil keputusan, proses kita berfikir, dan pengalaman/memory kita, semua berhubungan dengan syaraf vagus.

Efek Nada Vagal terhadap Tubuh.

Sangat mudah untuk melihat mengapa saraf vagus sangat penting dalam fungsi fisiologis yang optimal, dimana saraf tersebut mempunyai peran yang sangat signifikan terhadap ketahanan tubuh. Orang dengan fungsi saraf vagus yang sehat memiliki “nada vagal tinggi,” yang berarti tubuh dan otak mereka lebih tangguh di bawah tekanan. Orang-orang ini cenderung lebih sehat dan lebih tangguh.

Orang dengan nada vagal rendah, di sisi lain, lebih sensitif terhadap stres dan penyakit. Mereka cenderung memiliki permasalahan pencernaan yang lemah, denyut jantung meningkat, dan kesulitan mengelola emosi.

Menariknya, nada vagal rendah berkorelasi dengan kondisi kesehatan seperti depresi, kecemasan, nyeri kronis, dan epilepsi – kondisi yang sama yang menunjukkan peningkatan yang signifikan dengan orang yang biasa melakukan gerakan yoga. Para peneliti berhipotesis bahwa stimulasi vagal melalui yoga dapat memperbaiki kondisi ini.

Hubungan Yoga dengan Kesehatan.

Dan apa hubungannya dengan yoga? Sejumlah penelitian yang sedang berkembang menunjukkan bahwa praktek yoga seperti pranayama, atau teknik pernapasan, secara signifikan meningkatkan tonus vagal. “Perlawanan bernapas,” seperti ketika kita melakukan pernafasan Ujjayi , dimana cara ini meningkatkan aktivitas parasimpatis (respon relaksasi) serta meningkatkan variabilitas jantung – sebagai penanda ketahanan.

wowww.. sekarang saya mengerti mengapa dalam melakukan gerakan yoga, nafas sangat dititik beratkan. Dan akan sangat efektif jika gerakan tersebut dilakukan dengan melakukan nafas ujjayi.

Demikian sharing saya hari ini. Selamat beraktivitas.

Author: Adelina

I Love Yoga, Photograph and Travelling around the world (someday)

Leave a Reply