Happy all the time

Weekend yang lalu saya menghabiskan waktu bersama sahabat dan keluarga saya. Karena ada suatu hal yang mesti diurus, akhirnya saya mengambil cuti beberapa hari diawal minggu. Dan salah satu hal yang paling menyenangkan adalah berkumpul dan makan bersama. Sambil berbagi cerita, banyak hal yang dapat dipelajari dari pengalaman hidup orang lain. Kumpul-kumpul dan Makan adalah kebiasaan yang tidak pernah lepas dari kebudayaan kita. Dan berbicara mengenai makanan maka tidak lepas dari tempat makan itu sendiri.

Salah satu tempat favorite saya dan sahabat saya bertemu dan makan adalah “Pancious”. Pancious memiliki cabang dibeberapa Mall besar di Jakarta, diantaranya Mall Kelapa Gading, Mall Plaza Indonesia, Mall Taman Anggrek, dll. Dan menu yang paling saya suka adalah Pancake, Fettuccine dan Fruit Punch, uuummmm yummieee. Membayangkannya saja saya jadi ngiler.

 

1

Berhubung karena kebanyakan ngobrol saya tidak menyadari bahwa ice cream nya meleleh. hiksss, tapi mengenai rasa tetap tidak mengurangi cita rasa pancake nya sendiri. Dan karena sangat lapar saya sampai lupa mengambil foto fettuccine nya. Lain waktu harus kesini lagi nich buat ngambil foto.

 

2

Dan diwaktu yang berbeda di tempat yang berbeda, saya bertemu saudara-saudara saya di Restaurant Tawan Pacific Place. Restaurant ini juga termasuk tempat makan favorite saya. Dan tempat makan ini juga memiliki cabang dibeberapa Mall besar yang ada di Jakarta, dan kali ini saya lebih memilih makan di Pacific Place.

 

19

Kali ini kami memilih Bubur Tiga Rasa, Kailan Cah Bawang Putih, Sop Asem Manis (Szechuan), Udang Bumbu Mangga Muda, Ayam Goreng dan Nasi. Porsi yang cukup banyak dan sangat mengenyangkan.

 

17

 

20

 

18

 

21

 

22

Sungguh moment yang sangat menyenangkan. Tetap sehat agar bisa jalan-jalan dan makan-makan. Have fun.

 

Adelina Tampubolon – GOD is good all the time

 

Perayaan Cap Go Meh di Candra Naya 24 Februari 2013

Cap Go Meh melambangkan hari ke-15 dan hari terakhir dari masa perayaan Tahun Baru Imlek bagi komunitas Tionghoa di seluruh dunia. Istilah ini berasal dari dialek Hokkien dan secara harafiah berarti hari kelima belas dari bulan pertama (Cap = Sepuluh, Go = Lima, Meh = Malam). Ini berarti, masa perayaan Tahun Baru Imlek berlangsung selama lima belas hari.

Perayaan Cap Go Meh tahun ini saya ikut merayakan di Gedung Candra Naya, yaitu di Jalan Gajah Mada No. 188 Jakarta Barat. Waktu saya membaca petunjuk lokasi gedung tersebut, saya sempat bingung ini bangunan tepat nya dimana yach? Ternyata Gedung Candra Naya berada diantara Novotel Gajah Mada dan superblok Grand Central City. Dan tadinya saya mengira bahwa acara nya terbuka untuk umum ternyata acanya tertutup dan khusus tamu undangan saja. Tapi hal tersebut tidak mengurungkan niat saya, teman saya dan beberapa fotografer lainnya untuk tetap berada di area gedung tersebut. Acaranya berlangsung pukul 14:00 – 17:00, dimulai dengan acara kesenian khas Tionghoa Betawi. Para pemain pun mulai memainkan alat tiup dan drum mereka.

 

13

Di area depan lobby bangunan tersebut berjejer boneka wayang potehi. Potehi berasal dari kata pou 布 (kain), te 袋 (kantong) dan hi 戯 (wayang). Wayang Potehi adalah wayang boneka yang terbuat dari kain. Sang dalang akan memasukkan tangan mereka ke dalam kain tersebut dan memainkannya layaknya wayang jenis lain. Wayang Potehi merupakan salah satu budaya kesenian khas Tionghoa yang mana sekarang sudah diakui menjadi kebudayaan khas Indonesia. Lakon atau cerita yang sering dipertunjukkan adalah kisah Sie Djin Koei.

Sie Djin Koei diambil dari tokoh salah satu jendral pada zaman Dinasti Tang di masa pemerintahan Kaisar Taizong yang sangat terkenal. Kisah kepahlawanan Sie Djin Koei yang identik dengan baju dan kuda berwarna putih ini selama masa hidupnya sangat digemari karena memberikan inspirasi bagi banyak orang.

 

15

 

img-228092658

 

3

 

4

 

16

 

5

Gedung Candra Naya adalah rumah seorang mayor China yang bertugas mengurusi kepentingan masyarakat Tionghoa di Batavia pada jaman penjajahan. Bangunan ini dibangun oleh keluarga Khouw Tian Sek yang merupakan tuan tanah pada masa itu. Dan disinilah lahir perkumpulan sosial Sin Ming Hui (perkumpulan Sinar Baru) yang bertujuan memberikan bantuan dan penerangan bagi orang yang membutuhkan pertolongan akibat perang dengan tugas mewakili masyarakat Tionghoa dalam kehidupan sosial masyarakat di Jakarta.

 

6

Ekterior dan Landscape disekitar Gedung Candra Naya. Dengan background kolom/tiang pendukung Grand Central City. Sungguh ironis sekali, hanya tersisa secuil sejarah diantara kemegahan modernisasi.

 

7

Jika kita masuk kebagian dalam gedung ini, terdapat sebuah ruangan besar yang terhubung dengan beberapa ruangan lainnya. Di dalamnya terdapat banyak kaligrafi bahasa Mandarin, ornamen pada pintu dan jendela khas Tionghoa masih terawat dengan baik.

Disebelah kiri dan kanan bangunan inti terdapat ruangan-ruangan lain, dimana saat itu diisi dengan pameran batik/baju, makanan sesuai dengan nuansa Cap Go Meh. Diantara gedung Candra Naya (tepatnya dibelakang gedung ini) terdapat kolam ikan lengkap dengan koi warna-warni dan pancuran dari mulut patung katak. Dan disini dibuat prasmanan untuk melayani tamu undangan makan dan bersilaturami dan dibuat seperti pesta taman di sore hari.

 

8

 

9

 

11

 

Sumber : Wikipedia dan Detik Travel

 

Adelina Tampubolon – GOD is good all the time

 

Rounded Photo Frame

Disela-sela masa cuti saya, seorang teman menghubungi saya melalui BlackBerry Messanger bertanya bagaimana caranya nge-rounded photo frame di Photoshop? Sejujurnya saya tidak begitu ahli dalam hal edit mengedit foto di Photoshop, tapi karena beberapa kali mengambil foto dan selalu ada ketidak puasan disana sini, akhirnya saya belajar tutorial melalui internet, baik itu melalui google ataupun youtube.

Tapi karena saat teman tersebut menghubungi saya lagi di jalan, saya bingung mesti seperti apa menjelaskan hal ini dengan singkat dan jelas melalui BlackBerry Messanger. Akhirnya saya menyerah dan berjanji akan membuatkan tutorial sederhana sehingga dia dengan mudah mempraktekkannya sendiri. Keesok hari setelah saya masuk kantor, saya mencoba membuat tutorial seperti yang saya janjikan dan dalam waktu singkat saya kirimkan kepadanya, akhirnya tugas saya selesai.. Tapi setelah saya pikir-pikir kenapa tidak tutorial ini saya bagikan saja disini, karena mungkin saja ada beberapa teman yang lain membutuhkan tutorial ini daripada hanya saya simpan di hard disk saya.

 

Step 1

File – Open – Select File (Buka File Gambar yang kita Mau) – lalu pilih Rectangular Marquee Tool untuk menandakan area yang akan kita kerjakan.

tutorial - 2

tutorial - 3

Step 2

Lalu drag kotak sesuai selera kita (ukuran besar kecil kotaknya)

 

tutorial - 4

Step 3

Select – Modify – Feather – Radius Feather 50 pixels (sesuai kebutuhan) – OK

 

tutorial - 5

Step 4

Select – Inverse.  Dengan inverse maka kotak yang dipilih adalah bagian luar

tutorial - 6

 

Step 5

Jika sudah di select bagian luar maka setelah itu bisa di delete atau di brush warna sesuai yang kita mau (kalau disini saya pilih warna putih)

 

tutorial - 7

 

tutorial - 8

 

Dan tadaaaaaa.. maka jadilah seperti dibawah ini.

 

b copy

 

Semoga cara-cara diatas berguna buat teman-teman semua. Sekian dan Terima kasih.

 

Adelina Tampubolon – GOD is good all the time

 

Yoga rutin di Kantor

Salah satu hal yang paling saya suka dari olahraga Yoga adalah kita bisa melakukan pose dimana saja, kapan saja dan bersama siapa terserah kita. Mau sendiri boleh, bersama-sama dengan teman juga boleh.

Saya tinggal nyiapin matras dan baju senam ditempat yang saya mau. Satu set saya taruh di kantor dan satu set di rumah atau di tempat yoga yang biasa rutin saya latihan.

Jika seringkali kita beralasan, tidak punya waktu ataupun tempat. Sebenarnya itu bukan alasan lagi sich. Terutaman buat saya,yang mana kantor justru memperbolehkan kami karyawan melakukan gerakan yoga di kantor. Untuk hal ini saya cukup merasa beruntung karena tidak menemukan masalah ketika mengajukan melakukan olahraga yoga rutin di kantor.

Yoga di Kantor Efektif Tidak?

Akhir-akhir ini saya merasa bahwa latihan di tempat yoga atau studio porsinya kurang banyak. Dan saya harus menambahkan dengan melakukannya yoga rutin di kantor.

Karena sebagian besar waktu banyak saya habiskan di kantor jadi tidak ada salah nya saya menyelipkan waktu saya melakukan gerakan yoga rutin di kantor. Berhubung ruangan kosong yang tidak terpakai di kantor ada beberapa ruangan. Yang ada saya kerap kali meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukan yoga.

Jika ditanya efektif apa tidak, mungkin tergantung situasi dan kondisi masing-masing kantor kali yach? Dan beruntungnya pihak kantor tidak memberatkan saya untuk melakukan yoga. Malahan beberapa teman jadi ikutan bergabung dengan saya untuk melakukan gerakan.

Yang ada jadi tambah semangat dan saling berpacu untuk hidup sehat dengan melakukan beramai-ramai. Jika yang tadinya kantor harus mengeluarkan biaya tambahan untuk aktivitas olahraga. Dengan kami beberapa orang secara sukarela bergabung dan melakukan gerakan yoga mandiri malah justru tidak memberatkan kantor dengan tambahan biaya.

Karena masing-masing kita sudah pernah belajar gerakan yoga jadi tidak perlu pengawasan instruktur untuk melakukan gerakan yoga. Masing-masing melakukan proporsi dan gerakan yang sama-sama disepakati.

Efektif melakukan gerakan Yoga di pagi atau sore hari?

Efektif mana melakukan gerakan yoga di pagi hari atau sore hari? Menurut saya sich tergantung masing-masing orang. Tapi kalau saya yang ditanya, menurut saya sich lebih efektif melakukan di pagi hari sebelum saya sarapan.

Dengan yoga di pagi hari saya merasa fit seharian melakukan aktifitas hari-hari saya dengan semangat tanpa loyo ataupun lemas. Gerakan yang biasa saya lakukan adalah surya namaskar 20 round, gerakan perkuatan perut 10-20 set, lalu paschimottanasana 10 set. Dan total durasi waktu yang saya lakukan cukup 20-30 menit setiap kali melakukan.

 

yoga rutin di kantor

 

 

My Second Home

 

Keluarga, adalah kumpulan orang-orang dimana kita berbagi suka dan duka. Menerima kita dengan tulus dan menanggung beban bersama. Keluarga terdiri dari orang-orang dengan berbagai macam karakter dan kepribadian yang berbeda-beda tapi dapat menyatu karena adanya pengertian bahwa keberagaman itu sesuatu yang indah. Sehingga dapat dengan mudah kita menerima kelebihan dan kekurangan masing-masing. Dimana didalam keluarga tidak pernah lepas dari perselisihan dan adu pendapat. Karena dengan demikian kita jadi semakin dalam mengenal satu sama lain anggota keluarga kita karena gesekan tersebut.

Menurut saya, ini lah My Second Home. Sesuatu yang jarang ditemukan di lingkungan kantor atau pekerjaan, justru disinilah saya menemukan Rumah Kedua. Tiap hari bertemu, berdebat hal-hal sepele, berdiskusi dan melakukan pekerjaan bersama-sama, hang out, nangis, gosip dan hura-hura bersama.

LOVE, give and sacrifice. LOVE, forgive and never look back. LOVE, honor and protect. LOVE, build up and not bring down. LOVE, always look and hope for the best. LOVE, endure through every circumstance and keep going to the end. LOVE, will do something.

 

DSC_0011 copy

 

DSC_0012 copy

 

DSC_0015 copy

 

Adelina Tampubolon – GOD is good all the time

Happy Valentine’s Day

 

Sebenarnya saya bukanlah type orang yang merayakan valentine’s Day. Karena hari kasih sayang dapat dilakukan setiap hari dan dalam penyampaiannya bisa dalam bentuk apa saja. Tapi tidak salah juga dalam kesempatan ini saya ingin merayakan Hari Kasih Sayang dengan mengingat-ingat apa yang saya suka (film, lagu, pengalaman seru dan semua yang saya suka).

 

Valentine’s Card from Mount Bromo – Salah Satu Pemandangan Indah di Indonesia

SN850853

 

Gunung Bromo adalah salah satu gunung berapi yang masih aktif di Indonesia. Disini kita dapat merasakan kemegahan karya Ciptaan Yang Maha Kuasa dengan menikmati sunrise dari Cemoro Lawang, Padang Savana, Hamparan Pasir Vulkanik dan acara budaya kasodo suku Tengger yang masih dirayakan setiap tahun. Dan yang istimewanya, ada suatu waktu dimana kita dapat melihat hamparan awan putih tipis berada diantara ketiga gunung tersebut (Semeru, Bromo dan Batok), rasanya seperti berada di Negeri Awan. Dan beruntung nya saya dapat mengabadikan moment yang indah disini.

 

Saya sangat mencintai film dan musik. Disini saya akan berbagi beberapa list film dan musik yang selalu ada di memori saya.

Top 40 Romantic Movies (versi Adelina Tampubolon)

1. The English Patient (1996)
2. Legends of the Fall (1994)
3. Memoirs of a Geisha (2005)
4. The Proposal (2009)
5. 50 First Dates (2004)
6. Black Swan (2010)
7. The King’s Speech (2010)
8. 127 Hours (2010)
9. The Ugly Truth (2009)
10. The Pursuit of Happyness (2006)
11. Men of Honor (2000)
12. A Beautiful Mind (2001)
13. A Walk in the Clouds (1995)
14. Forrest Gump (1994)
15. Man of Fire (2004)
16. Julie and Julia (2009)
17. The Vow (2012)
18. Water for Elephants (2011)
19. Life as We Know it (2010)
20. The Tourist (2010)
21. Moulin Rouge (201)
22. Mr and Mrs. Smith (2005)
23. The Sounds of Music (1965)
24. How to Lose a Guy in 10 Days (2003)
25. Sweet November (2001)
26. Sleepless in Seattle (1993)
27. Autumn in New York (2000)
28. You’ve Got Mail (1998)
29. The Wedding Planner (2001)
30. Pretty Woman (1990)
31. The Accidental Husband (2008)
32. Message in a Bottle (1999)
33. Anna and the King (1999)
34. No Reservations (2007)
35. While You Were Sleeping (1995)
36. Serendipity (2001)
37. 27 Dresses (2008)
38. When in Rome (2010)
39. What Happens in Vegas (2008)
40. My Big Fat Greek Wedding (2002)

 

Top 110 Love Songs

1. Tears for Fears – Head Over Heels (1985)
2. Amy Grant – Baby Baby (1991)
3. Anne Murray – You Needed Me (1978)
4. K-Ci and JoJo – All My Life (1998)
5. Vanessa Williams – Save the Best for Last (1992)
6. Toto – Rosanna (1982)
7. Bryan Adams – (Everything I Do) I Do It For You (1991)
8. Cure – Lovesong (1989)
9. Mary J. Blige – Be Without You
10. Janet Jackson – When I Think of You (1986)
11. Diana Ross and Lionel Richie – Endless Love (1981)
12. Boyz II Men – I’ll Make Love to You (1994)
13. John Mayer – Your Body Is a Wonderland (2002)
14. Lea Salonga – We Could Be in Love
15. Sting – Shape of My Heart
16. Anita Baker – Sweet Love (1986)
17. Bread – If (1971)
18. Dan Fogelberg – Longer (1979)
19. Richard Mark – Right Here Waiting
20. Luther Vandross – Here and Now (1989)
21. Peabo Bryson and Regina Belle – A Whole New World (Aladdin’s Theme) (1992)
22. Nikki Costa – First Love
23. Luther Vandross – Dance with my Father Again (2008)
24. Stevie Wonder – You Are the Sunshine Of My Life (1973)
25. N Sync – This I Promise You
26. Mandy Moore – I Wanna Be With You
27. Goo Goo Dolls – Iris (1998)
28. The Pretenders – I’ll Stand By You (1994)
29. Rod Stewart – Have I Told You Lately
30. Guns and Roses – Don’t Cry
31. Queen – Somebody To Love
32. Aerosmith – I Don’t Wanna Miss a Thing
33. Elton John – Can You Feel The Love Tonight, Your Song
34. Christina Perri – A Thousand Years
35. Sam Cooke – You Send Me (1957)
36. Beyonce featuring Jay-Z – Crazy In Love (2003)
37. Toni Braxton – Un-Break My Heart (1996)
38. Minnie Riperton – Lovin’ You (1975)
39. Jackson 5 – I’ll Be There (1970)
40. Madonna – Crazy For You (1985)
41. Heatwave – Always and Forever (1978)
42. Al Green – Let’s Stay Together (1971)
43. Olivia Newton-John and John Travolta – You Are The One That I Want
44. John Denver – Annie’s Song (1974)
45. NKOTB – If  You Go Away
46. Backstreet Boys – Shape of My Heart
47. Mariah Carey – Without You
48. Temptations – My Girl (1965)
49. Beach Boys – Wouldn’t It Be Nice (1966)
50. Marvin Gaye – Let’s Get It On (1973)
51. Whitney Houston – I Wanna Dance With Somebody
52. Percy Sledge – When a Man Loves a Woman (1966)
53. Mary Wells – My Guy (1964)
54. Oasis – Wonderwall (1996)
55. Carpenters – (They Long To Be) Close To You (1970)
56. Cyndi Lauper – Time After Time (1984)
57. Roberta Flack and Donny Hathaway – The Closer I Get To You (1978)
58. The Robertson Brother – Can’t Cry Hard Enough
60. Marvin Gaye and Tammi Terrell – Ain’t No Mountain High Enough (1967)
61. The Beatles – Here Comes The Sun
62. Falling in Love at The Coffee Shop
63. Plain White T’s – Hey There Delilah (2007)
64. Oleta Adams – Get Here (1990)
65. Peabo Bryson and Roberta Flack – Tonight I Celebrate My Love (1983)
66. Righteous Brothers – Unchained Melody (1965)
67. Eric Clapton – Wonderful Tonight (1978)
68. The Beatles – Imagine
69. Snow Patrol – Chasing Cars (2006)
70. Billy Joel – Just the Way You Are (1977)
71. Elton John – Your Song (1970)
72. Michael Buble – Home
73. David Foster and Olivia Newton John – The Best of Me
74. Peter Cetera – Glory of Love
75. Celine Dion – That’s The Way it is
76. Katty Perry – The One that Got Away
77. Rihanna – Take A Bow
78. Lady Antebellum – Need You Now
79. Coldplay – Fix You.
80. Maroon 5 – One More Night
81. Carly Rae Jepsen – Call Me Maybe
82. Christina Aquilera – I Turn To You
83. The Police – Every Breath You Take, Message in The Bottle
84. BonJovi – Bed of Roses, Thank You For Loving Me, This Ain’t a Love Song
85. Color Me Badd – Close to Heaven
86. Take That – Never Forget
87. Michael Learn To Rock – Take me to your heart
88. Jacky Cheung and Regina Velasquez – In Love with You
89. U2 – With or Without You
90. Roxete – it must have been love
91. Wet Wet Wet – Love is all the round
92. Phill Collinsv- You’ll Be in My Mind
93. Adele – Someone Like You
94. Mr. Big – Just Take My Heart
95. Air Supply – I Can’t Wait Forever
96. Martina McBride and Jim Brickman – My Valentine
97. Jim Brickman – The Gift
98. Tracy Chapman Baby Can I Hold You
99. Travis – Closer
100. Keane – Somewhere Only When We Know
101. I’m Missing You – Meja
102. Sarah Bareilles – Love Song
103. Jason Mraz and Colbie Caillat – Lucky
104. Lifehouse – You and Me
105. Taylor Swift- Love Story
106. One Direction – Kiss You
107. Katty Perry – Thinking of You
108. Colbie Caillat – I Do
109. Maroon 5 – She will be in loved
110. Chicago – You’re the Inspiration

 

Moment yang Menyenangkan

IMG_1874

Salah satu aktor Indonesia yang menurut saya punya reputasi yang cukup baik dan prestasi seabrek mungkin bisa saya berikan kepada Rio Dewanto. Dan ada suatu kesempatan dimana saya dan teman saya dapat berfoto dengan Beliau.

Demikian sekilas hal-hal yang bisa saya bagikan dan Selamat Beraktivitas.

 

Happy Valentine’s Day

 

Adelina Tampubolon – GOD is good all the time

 

Efek Yoga terhadap Kesehatan

efek yoga terhadap kesehatan

 

 

Belakangan ini saya senang membaca beberapa artikel yang membahas efek yoga terhadap kesehatan ditinjau dari segi medis. Karena begitu banyak pertanyaan yang dilontarkan kepada saya. Terutama mengenai fungsi dari beberapa pose dan hubungannya dengan kesehatan. Membuat saya jadi lebih bersemangat untuk mencari sumber dan artikel. Dan membagikan hal tersebut kepada teman-teman.

Dan ini ada beberapa kutipan yang saya ambil dari HuffingtonPost “Why Yoga Works” by Angela Wilson.

Peneliti Chris Streeter, Ph.D., profesor psikiatri dan neurologi di Boston University School of Medicine. Baru-baru ini merilis sebuah artikel, “Pengaruh Yoga tentang Sistem saraf otonom, Gamma-aminobutyric acid-, dan Allostasis di Epilepsi, Depresi, dan Post-Traumatic Stress Disorder.” Merinci apa yang diyakini sebagai mekanisme fisiologis yang mendasar atau sederhananya efek yoga terhadap kesehatan.

Apa itu Nada Vagal?

Dr Streeter dan timnya berhipotesis bahwa yoga membantu mengatur sistem saraf dengan meningkatkan apa yang disebut nada vagal, atau kemampuan tubuh untuk berhasil /merespon stres.

Perbaikan dalam nada vagal telah terbukti berkorelasi dengan penurunan beban allostatic (jumlah stres kita menumpuk dari waktu ke waktu). Para peneliti percaya bahwa yoga membantu meningkatkan ketahanan karena dampak positif pada nada vagal “vagal tone”.

Jadi apa yang dimaksud dengan nada vagal? Ini berkaitan langsung dengan saraf vagus, yang merupakan saraf terbesar dari seluruh tubuh kita. Ini juga dikenal sebagai “saraf pengembara” karena saraf ini bergerak disekitar tubuh.

Nada vagal dimulai di dasar tengkorak dan perjalanan ke seluruh tubuh, menyentuh pernapasan, pencernaan, dan sistem saraf. Sering dianggap sebagai “pengendali arus udara”, membantu saraf vagus mengatur semua fungsi utama tubuh kita.

Pernapasan, denyut jantung, pencernaan, dan bahkan bagaimana kita mengambil keputusan, proses kita berfikir, dan pengalaman/memory kita, semua berhubungan dengan syaraf vagus.

Efek Nada Vagal terhadap Tubuh.

Sangat mudah untuk melihat mengapa saraf vagus sangat penting dalam fungsi fisiologis yang optimal, dimana saraf tersebut mempunyai peran yang sangat signifikan terhadap ketahanan tubuh. Orang dengan fungsi saraf vagus yang sehat memiliki “nada vagal tinggi,” yang berarti tubuh dan otak mereka lebih tangguh di bawah tekanan. Orang-orang ini cenderung lebih sehat dan lebih tangguh.

Orang dengan nada vagal rendah, di sisi lain, lebih sensitif terhadap stres dan penyakit. Mereka cenderung memiliki permasalahan pencernaan yang lemah, denyut jantung meningkat, dan kesulitan mengelola emosi.

Menariknya, nada vagal rendah berkorelasi dengan kondisi kesehatan seperti depresi, kecemasan, nyeri kronis, dan epilepsi – kondisi yang sama yang menunjukkan peningkatan yang signifikan dengan orang yang biasa melakukan gerakan yoga. Para peneliti berhipotesis bahwa stimulasi vagal melalui yoga dapat memperbaiki kondisi ini.

Hubungan Yoga dengan Kesehatan.

Dan apa hubungannya dengan yoga? Sejumlah penelitian yang sedang berkembang menunjukkan bahwa praktek yoga seperti pranayama, atau teknik pernapasan, secara signifikan meningkatkan tonus vagal. “Perlawanan bernapas,” seperti ketika kita melakukan pernafasan Ujjayi , dimana cara ini meningkatkan aktivitas parasimpatis (respon relaksasi) serta meningkatkan variabilitas jantung – sebagai penanda ketahanan.

wowww.. sekarang saya mengerti mengapa dalam melakukan gerakan yoga, nafas sangat dititik beratkan. Dan akan sangat efektif jika gerakan tersebut dilakukan dengan melakukan nafas ujjayi.

Demikian sharing saya hari ini. Selamat beraktivitas.

Happy Chinese New Year 10 Februari 2013

Setiap tahun perayaan Imlek, saya selalu datang mengunjungi klenteng ini. Selain buat hunting foto saya merasa seru saja berada di keramaian orang yang merayakan nuansa keagamaan yang bukan saya anut. Saya merasa bahwa keanekaragaman agama, budaya dan sosial yang ada di negara kita memperkaya diri kita untuk saling hormat menghormati dan saling menghargai.

Kebanyakan teman-teman saya adalah keturunan Tionghoa, tapi hanya sedikit dari mereka yang masih merayakan. Walaupun merayakan perayaan Imlek, mereka merayakan nya bukan sebagai perayaan agama tetapi tradisi berkumpul bersama keluarga. Sayang yach.. kan saya bisa dapat banyak angpao seandainya mereka masih merayakan..hehehehe (becanda)

Dan kebetulan tahun ini perayaan Imlek jatuh pada hari Minggu. Selesai ibadah di salah satu gereja di daerah Sudirman saya melangkahkan kaki menuju Pancoran, Kota.

 

DSC_0096 copy

 

Berhubung saya berada di suasana Imlek di salah satu klenteng tertua di Jakarta, saya jadi ingin tahu sejarah dan latar belakang klenteng ini. Oleh karena ini saya coba cari dan saya cantumkan disini sehingga saya ingat dan juga membantu teman-teman yang lain untuk membaca, hehehehe..

 

DSC_0114 copy

 

Letaknya di Jalan Kemenangan Tiga, dulu namanya Jalan Klenteng di daerah Pecinan, Glodok, Jakarta Barat. Di sebelah kanan klenteng ini, dulunya ada sebuah menara, dalam bahasa Belanda disebut toren. Oleh masyarakat setempat, kata tersebut dilafalkan “Torong” sehingga ada Gang Torong.

 

DSC_0106 copy

 

Klenteng ini pertama kali dibangun pada tahun 1650 oleh seorang Letnan Tionghoa bernama Kwee Hoen dan dinamakannya Koan Im Teng (Paviliun Koan Im).

Dalam perkembangannya hampir seabad kemudian klenteng ini ikut dirusak dan dibakar dalam peristiwa pembantaian etnis Tionghoa terbesar dalam sejarah penjajahan Belanda di Indonesia. Peristiwa yang terjadi pada tanggal 9 – 12 Oktober 1740 ini mengakibatkan terbunuhnya sekitar 10.000 jiwa warga yang tidak bersalah, yang kemudian terkenal dengan sebutan Tragedi Pembantaian Angke.

Klenteng dipugar kembali pada tahun 1755 oleh Kapten Oei Tjhie dan diberi nama “Kim Tek Ie”. Dengan sejarah tidak kurang dari 350 tahun, dapat dipastikan gedung ini beserta artifak-nya merupakan salah satu peninggalan sejarah yang sangat berharga.

Kata “Kim Tek Ie” yang berarti “Kelenteng Kebajikan Emas” mengingatkan manusia agar tidak hanya mementingkan kehidupan materialisme tetapi lebih mementingkan kebajikan antar manusia.

Dengan luas tanahnya sebesar 3000 m² Kim Tek Ie termasuk biara besar (Tay Bio).

Pada saat ini, Klenteng Kim Tek Ie bukan saja terpelihara dengan baik sebagai tempat yang suci bagi pengikut Buddhis Mahayana, bahkan Tay Bio ini terus dipugar agar dapat terus menyamai kemegahannya seperti saat ia didirikan beberapa abad silam.

Selain gedung klenteng yang sudah berumur 247 tahun, Kim Tek Ie juga memiliki sejumlah artifak yang kurang lebih seumur dengan bangunannya.

Kelenteng ini juga merupakan salah satu dari empat kelenteng besar yang berada di bawah pengelolaan Kong Koan atau Dewan Tionghoa. Keempat kelenteng itu adalah Kelenteng Goenoeng Sari, Kelenteng Toa Peh Kong (di Ancol), Kelenteng Jin Deyuan sendiri serta kelenteng Hian Thian Shang Te Bio di Tanah Tandjoeng yang sekarang sudah musnah.

 

Adapun ritual sembahyang adalah dengan terlebih dahulu menyalakan dupa, lalu meletakkan sesajen berupa buah-buahan dan kue mangkok tepat di depan patung Dewi Kwan Im. Tak heran, Dewi Kwan Im adalah ‘tuan rumah’ dari Vihara Dharma Bakti.

Setelah itu, para warga Tionghoa akan membakar kertas doa, menuang minyak ke dalam gelas untuk dibakar sumbunya, dan menunggu Ketua Pengurus Yayasan di kelenteng tersebut untuk mengocok Ciam Si. Ciam Si merupakan prediksi secara umum untuk tahun mendatang. Pada tahun ini, Ciam Si akan diisi dengan berbagai prediksi seputar keuangan dan bisnis. Setelah mendapat Ciam Si, masing-masing orang akan meminum air suci agar mendapat berkah dari Dewi Kwan Im.

Selesai melakukan ritual di kelenteng ini, warga Tionghoa bisa mengunjungi dua kelenteng lain yang masih satu komplek dengan Jin DeYuan. Letaknya persis di sebelah kanan dan kiri kelenteng utama, serta ‘dihuni’ oleh dewa yang berbeda pula. Salah satunya bernama Hui Tek Tun Ong, dengan tuan rumah Dewa Elang. Di kelenteng ini terdapat Lilin Sumur Tujuh, tempat masyarakat Tionghoa berdoa untuk kesehatan, pekerjaan, juga kelancaran hidup sepanjang tahun.

Kelenteng ketiga di komplek ini bernama Wihara Dharma Sakti, dengan ‘tuan rumah’ Dewa Karma. “Di sinilah para umat berdoa agar diberikan karma yang baik di kehidupan selanjutnya, karena kami menganut kepercayaan reinkarnasi,” tutur A Yau sebagai pengurus Vihara Dharma Sakti.

 

DSC_0139 copy

 

DSC_0150 copy

 

DSC_0167 copy

 

DSC_0169 copy

 

DSC_0186 copy

 

Untuk kesempatan di tahun depan saya akan mengusahakan meliput klenteng lain yang ada di Jakarta, untuk memperkaya pengetahuan saya akan klenteng-klenteng lain yang ada disekitar kita.

 

DSC_0189 copy

 

Sumber Wikipedia dan Detik Travel

 

Adelina Tampubolon – GOD is good all the time

 

 

Back Bend Yoga Pose

Back Bend Yoga adalah gerakan punggung yang mana membalikkan bentuk tulang belakang yang cenderung berlawanan. Karena ketika kita melakukan aktivitas sehari-hari secara tidak sadar kita melakukan pembalikan bentuk tulang belakang. Yang mana dari kebiasaan-kebiasaan tersebut berakibat gangguan kesehatan punggung yang kronis.

Gerakan-gerakan pembalikan tulang belakang dalam istilah Yoga disebut back bend yoga. Dan gerakan ini buat saya yang terbiasa bungkuk sangatlah tidak mengenakkan. Dan berefek pegal-pegal sehari setelah melakukan gerakan yoga ini.

Berikut ini adalah beberapa contoh Back Bend Yoga yang biasa kami lakukan di kelas Yoga kami, yaitu:

back bend yoga 1

 Gerakan 1.

Pada prinsip nya sequence dalam Back Bend Yoga 1 tidak jauh berbeda dengan sequence Surya Namaskar. Hanya pada gerakan no. 2 pada back bend 1 diganti dengan pose seperti yang ada di foto.

Pose ini berfokus pada punggung bagian atas, dimana tangan dan pantat ditarik ke belakang sejauh mungkin dan posisi ini dijaga sehingga tulang belakang benar-benar bekerja maksimal.

 

back bend yoga 2

Gerakan Yoga 2.

Hampir sama dengan foto 1. Hanya posisi gerakan no.7 kaki kiri ditekuk ke depan, dada dibusungkan dan badan dijatuhkan sejauh mungkin ke belakang. Posisi tangan membantu badan untuk jatuh semakin jauh kebelakang.

Posisi ini membuat punggung bagian tengah di stretch. Posisi no.7 lanjut ke posisi no.8 kemudian kembali ke posisi no.4. Untuk ganti kaki di posisi no. 7 yang tadinya kaki kiri ditekuk, sekarang diganti menjadi kaki kanan. Perpindahan kaki kiri ke kanan ataupun sebaliknya hitungannya menjadi 1 round. Dan kita melakukannya dalam hitungan 5 round.

 

back bend yoga 3

Gerakan Yoga 3.

Tidak berbeda dengan foto 1.  Hanya pada foto, posisi 2 diganti dengan pose ini. Tangan dan badan jatuh kebelakang sejauh mungkin. Pose ini menarik/men-strecth-kan semua bagian tulang belakang.

Sekian pose minggu ini. Semoga bermanfaat.

 

February…Love is in the air

3

 

Bulan Februari adalah Bulan Penuh Kasih. Di bulan ini saya ingin sekali mendedikasikan bulan penuh cinta untuk mama ku yang jauh di ujung sana.

Seorang wanita yang polos dan lembut hatinya, pendiriannya kuat bagai batu karang. Senantiasa mendengar dan empati di kala anak-anaknya berkeluh kesah.

Waktu saya masih kecil, mama adalah idolaku. Dia wanita yang sangat cantik sekali. Pagi buta beliau sudah bangun dan menyiapkan segala keperluan kami sekeluarga. Dan di matanya tidak ada raut letih walaupun seharian melakukan pekerjaan rumah yang tidak pernah ada habisnya.

Sampai pada suatu waktu mama ku menderita suatu penyakit yang nama penyakit nya tidak pernah ada dalam bayangan kami sekeluarga. Ini membuat dia bukanlah seperti mama yang ku kenal dahulu. Pemurung, gelisah, ketakutan, diam dan selalu sedih. Dan sampai sekarang mama ku masih berjuang dengan sekuat tenaganya untuk lepas dari penyakit ini.

Saya percaya mama orang yang kuat dan tabah. Berjuanglah ma, percayalah bahwa ini akan berlalu! I LOVE YOU.

 

Love is patient, love is kind. It does not envy, it does not boast, it is not proud.

It does not dishonor others, it is not self-seeking, it is not easily angered, it keeps no record of wrongs.

It always protects, always trusts, always hopes, always perseveres.

There is no fear in love; but perfect love casts out fear, because fear involves punishment, and the one who fears is not perfected in love.

 

Adelina Tampubolon – GOD is good all the time