Batu Payung Lombok

Kunjungan saya ke Batu Payung Lombok saat itu adalah bagian dari hari keempat dari keseluruhan trip kami. Dimana saat itu adalah hari terakhir petualangan kami di Lombok. Karena siangnya kami harus kembali ke Jakarta dengan penerbangan Garuda pukul 14:40. Oleh karena itu spot yang kami kunjungi hari ini tidak banyak, hanya disekitar Batu Payung, Tanjung A’an dan Mandalika Resort.

Sebenarnya nama Batu Payung itu agak asing ditelinga saya. Tapi setelah mendengar penjelasan teman saya bahwa batu payung itu masih berdekatan/satu kawasan dengan Tanjung A’an dan tambahan bahwa batu payung dijadikan lokasi syuting iklan rokok dunhill membuat kami semangat memasukkan lokasi batu payung dalam daftar list perjalanan.

 

batu payung lombok 1

Jika kita masuk dari jalan masuk, batu payung tidak dapat terlihat karena posisinya ketutupan bukit yang ada didepannya. Jadi kita harus melalui pemukiman nelayan terlebih dahulu untuk memarkirkan kendaraan lalu dari sana kita menyusuri bukit dan kemudian menemukan batu besar yang berdiri kokoh ditengah terjangan ombak. Kalau dilihat sekilas agak mirip dengan James Bond Island di Phuket. Dilokasi ini kami tidak memakan waktu yang lama, dikarenakan ombak nya mulai kencang dan air laut sudah mulai pasang.

batu payung lombok 2

 

Selain Batu Payung perjalanan, tempat yang rekomen menurut saya disekitar ini adalah Tanjung A’an dan Pantai Kuta. Kunjungan saya sebelumnya ke Tanjunga A’an sudah menjelang sore sehingga saya tidak bisa menikmati pemandangan dengan maksimal. Dan kesempatan kali ini saya benar-benar merasa puas karena mengitari daerah ini berikut kawasan Novotel pantai Mandalika.

batu payung lombok dan tanjung aan

Tree Pose di Tanjung A’an

Beberapa foto dibawah adalah foto di Pantai Mandalika dan sekitaran Novotel Lombok yang kami jelajahi hari itu. Lokasi nya berdekatan dan kami sangat menikmati berlama-lama disini.

batu payung lombok dan mandalika novotel 5

batu payung lombok dan mandalika 4

batu payung lombok dan mandalika 3

batu payung dan mandalika 7

 

Pengalaman perjalanan di Lombok yang kami nikmati saat itu sangat berkesan, karena :

  1. Waktu keberangkatan kami bukanlah musim liburan, sehingga setiap spot yang kami datangi sepi dengan pengunjung. Jadi serasa berlibur di pulau/pantai pribadi.

  2. Musim kedatangan kami adalah musim kemarau, dimana cuaca cerah mulai dari berangkat hingga kembali ke Jakarta.

  3. Peserta trip hanya bertiga dari Jakarta plus tiga orang teman dari Lombok. Dan untungnya satu dengan yang lainnya klop, sehingga perjalanan terasa sangat menyenangkan. Perpetualangan dengan teman/orang-orang yang menyenangkan adalah sesuatu yang tidak dapat dinilai dengan apapun. Ditambah lagi kami memiliki hobby yang sama yaitu fotografi, jadi kami dapat bertukar pengetahuan mengenai bidang yang sama.

  4. Karena kami berangkat bukan di musim liburan dan sudah direncanakan jauh-jauh hari sehingga kami bisa mendapatkan harga tiket penerbangan promo dan semua biaya dapat terjangkau/sesuai dengan perkiraan yang kami rencanakan.

  5. Lokasi yang kami tuju bukanlah lokasi dimana kebanyakan turis berkunjung. Sehingga kami dapat menikmati pantai indah yang masih perawan dan jauh dari kerusakan akibat tangan-tangan jahil pengunjung yang tidak bertanggung jawab.

Semoga punya kesempatan lagi untuk mengunjungi Batu Payung Lombok dan sekitarnya. Jujur menurut saya Lombok adalah tempat yang mempunyai kenangan dan cerita sendiri. Sehingga jika diminta ketempat ini berkali-kali pun saya tidak perlu mikir dua kali untuk berkunjung.

Gerakan Yoga untuk Pemula

Beberapa pose dibawah ini adalah gerakan yoga untuk pemula yang umum dilakukan di tiap kelas yoga. Dimana gerakan ini dapat dilakukan sendiri di rumah dan menjadi gerakan dasar yang mudah dilakukan untuk latihan sehari-hari, antara lain:

Latihan Dasar untuk Tangan.

Dog Pose.

Upward and Downward Facing Dog Pose adalah salah satu bagian dari Surya Namaskar atau Sun Salutation. Dimana gerakan ini banyak melatih dan memperkuat bagian tangan, bahu dan lengan. Jika saya mengajarkan latihan ini di kelas, cukup satu gerakan ditahan 5 – 10 nafas atau 1 menit saja, mampu membuat badan keringatan.

Manfaat dari pose ini selain untuk perkuatan lengan, bahu dan tangan, juga membuat bagian-bagian tubuh seperti tulang belakang dan perut menjadi kencang. Untuk bahasan khusus mengenai perkuatan tangan saya pernah tulis disini.

gerakan yoga untuk pemula 4

 

Dolphine Pose

Dolphine Pose kalau digambar diatas berada dibagian tengah, hampir sama fungsi nya dengan dog pose. Hanya digerakan ini tangan dilipat sehingga siku menempel di matras. Untuk dolphine pose biasanya gerakan ini kami lakukan di kelas yoga sebagai persiapan untuk melakukan headstand.

Latihan Dasar untuk Punggung atau Back Bend Pose

 

gerakan yoga untuk pemula 2

Beberapa gerakan back bend pose pada gambar diatas ini antara lain Bridge Pose, Wheel Pose dan Upward Bow. Dimana tulang belakang dilatih dengan cara ditekuk berlawan arah dengan kebiasaan kita sehari-hari. Sehingga posisi tulang belakang kita menjadi tegak atau lurus sehingga tubuh bungkuk bisa dicegah sedini mungkin.

Bridge Pose

Pada gambar diatas bridge pose dilakukan dengan mengangkat punggung kita setinggi mungkin dengan cara kaki ditekuk serta tangan menumpu di matras. Variasi dari bridge pose digambar diatas bisa dilakukan dengan 2 cara yaitu tangan diluruskan dan ditekuk dibawah pantat kemudian punggung didorong keatas atau kaki diangkat bersamaan setinggi mungkin.

Wheel Pose atau kayang

Bentuk badan menyerupai huruf U terbalik, dimana posisi punggung diangkat lebih tinggi sehingga otot-otot punggung ketarik. Dimana tangan dan kaki sebagai tumpuan diatas matras. Tahapan dalam melakukan wheel pose atau kayang pernah saya tulis disini.

Upward Bow

Pada gambar paling kanan, posisi tubuh menyerupai papan. Gerakan awal dimulai dengan posisi badan berbaring, kedua kaki saling berdekatan/menempel di matras, tangan ditaruh diatas bahu sejajar dengan kepala. Pada saat badan diangkat yang didorong hanya bagian perut keatas. Dimana kaki tetap menempel di matras.

 

Latihan Dasar untuk Keseimbangan

Gerakan Keseimbangan terdiri dari gerakan-gerakan standing pose, dimana saya pernah jelaskan ditulis sebelumnya,  bahwa pada saat kita berdiri dengan kedua kaki, kita tidak terlalu berasa mana kaki yang kuat atau mana yang lemah. Karena kedua-dua nya saling menyeimbangkan. Cara menguji kekuatan kaki dan keseimbangan kita dengan cara melatih salah satu kaki secara bergantian dengan posisi seperti di gambar yang ada dibawah ini.

Dimana gerakan tersebut melatih tubuh kita untuk seimbang, fokus serta  kuat. 

gerakan yoga untuk pemula 3

Gerakan Yoga untuk Pemula yang ada di gambar diatas merupakan gerakan mandiri yang bisa kita latih sehari-hari. Jika saya hanya punya waktu sedikit dipagi hari sebelum berangkat ke kantor, saya bisa menjadwalkan kalau hari ini saya khusus melatih perkuatan tangan. Dengan hanya mengkhususkan hari tersebut melakukan gerakan upward facing dog, downward facing dog serta dophine pose, tiap gerakan semenit.

Kemudian setelah istirahat, saya mandi dan berangkat ke kantor. Begitu juga dengan keesokan harinya saya ganti dengan gerakan perkuatan punggung atau backbend pose. Dan demikian besoknya lagi dengan gerakan balancing atau keseimbangan. Rasanya tiap hari 3 gerakan secara rutin cukup untuk membuat badan lebih bugar dan sehat.

Pantai Lombang Sumenep

pantai lombang sumenep 1

Tulisan mengenai Pantai Lombang Sumenep pernah saya tulis dihalaman sebelumnya. Tetapi berhubung blog saya sudah mengalami beberapa kali gonta-ganti hosting jadinya beberapa tulisan dan foto ada yang hilang. Oleh karena itu mau tidak mau saya harus menulis ulang dan memperbaiki serta melengkapi beberapa kalimat.

Perjalanan kami ke Pantai Lombang Sumenep tepatnya di bulan Maret 2015. Dimana pada saat itu kami penasaran dengan Pulau Madura dan pengen mengeksplore keindahan yang ada dipulau ini. Walaupun tidak begitu banyak orang yang menceritakan kecantikan pulau ini, rasanya kami tidak merasa rugi telah sampai kesini.

Bonus tambahan yang kami dapatkan adalah kami bertemu dengan sahabat yang sebelumnya kami tidak pernah tau dan kenal. Hanya melalui seorang teman yang mana saat itu kami pengen menanya-nanya apa aja sich tempat yang bagus untuk dikunjungi selama di Pulau Madura. Yang ada dari percakapan tersebut beliau justru menawarkan tempat tinggalnya untuk kami tumpangi.

Setiba di rumahnya yang ada kami disuguhi makanan dan kendaraan untuk kami berkeliling selama disana. Hehehe, tuan rumah yang kami temui ini benar-benar amat baik. Terima kasih untuk mas Dayat dan mbak Dora untuk kebaikan hati kalian telah menerima kami di rumah kalian.

 

pantai lombang sumenep 2

 

Pantai Lombang terletak di kecamatan Batang-batang, Kabupaten Sumenep, kira-kira jaraknya 30 km arah Timur kota Sumenep dengan waktu tempuh sekitar 1 jam. Jalan raya menuju pantai ini lumayan bagus. Sebagian besar sudah diaspal dan lebar jalan cukup besar. Hanya ketika menuju Pantai Lombang Sumenep, kami mulai menemukan jalan berlubang-lubang.

Dikarenakan kami datang ke Pulau Madura bukan di musim liburan sehingga pengunjung yang datang kesini tidak banyak. Mungkin hanya kami dan anak-anak sekolah yang sedang mengadakan tour.

Untuk ke pantai ini hanya membayar tiket masuk sebesar Rp. 2.500,- per-orang dan Rp. 5.000,- untuk mobil. Murah bangat dong yach? Sepanjang pantai kita dapat menemukan pohon cemara udang dan tidak seperti pantai pada umumnya dipenuhi pohon kelapa, rasanya saya jarang melihat pantai yang mana hidup pohon cemara udangnya.

Keberadaan pohon cemara udang membuat sejuk pantai ini karena cuaca disekitar pantai ini sangat terik. Sambil menikmati pemandangan kita bisa berteduh dibawah pohon.

pantai lombang sumenep 7

Pantai Lombang

Pantainya bersih, pasirnya kuning dan halus membentang sepanjang bibir pantai. Ombaknya tenang dan pihak pengelola pantai ini cukup bagus mengelolah kebersihan pantai.

 

pantai lombang sumenep 3

Pantai Lombang

Disepanjang pantai sudah diatur dengan rapi warung atau kios-kios jajanan juga toilet serta mushola. Hanya yang menurut saya yang kurang adalah wahana bermain untuk anak-anaknya tidak banyak. Yang saya lihat hanya ada penyewaan kuda jika kita mau berjalan-jalan mengitari pantai dengan biaya Rp. 30.000,-

pantai lombang sumenep 6

Cemara Udang

pantai lombang sumenep 4

Karena sepi dengan pengunjung tidak banyak yang menyewa kuda.

Kalau menurut penjual yang menjajakan makanan yang ada disini, jika libur sekolahan ataupun weekend pengunjung yang datang bisa membludak. Jadi kalau boleh saya bilang, rasanya kami cukup beruntung karena pada saat kami datang kesini pantai nya sepi dan cuacapun sangat baik.

Hanya entah kenapa kami tidak bermain air disini, padahal ombak nya tenang dan pasirnya sangat halus. Saya cukup puas berjalan mengitari pantai sambil mengambil foto ekspresi anak-anak yang saat itu sedang bermain di pinggir pantai.

pantai lombang sumenep 5

Teman saya dan anaknya sedang asyik bermain-main diatas kuda.

Tulisan mengenai Pantai Lombang Sumenep membuat saya kangen bertemu mas Dayat, mbak Dora beserta keluarganya. Begitu juga dengan teman seperjalanan saya saat itu. Moment yang menurut saya cukup indah dan rasanya saya pengen kembali ke Pulau ini lagi, mengunjungi air terjun yang belum kesampaian kami singgahi.

Buku Yoga Rekomendasi Saya

Pengenalan dan kecintaan saya akan Yoga, membuat saya haus untuk lebih mendalami dunia Yoga itu sendiri. Kecintaaan saya akan Yoga pernah saya ceritakan disini. Dan tepatnya tahun 2014, saya dipercaya untuk membimbing beberapa teman untuk berlatih Yoga. Kepercayaan tersebut membuat saya makin giat untuk berlatih dan mencari tau lagi tentang Yoga itu sendiri. Salah satu media yang sangat membantu saya adalah membaca buku khusus tentang Yoga.

Buku yang ada dibawah ini adalah buku Yoga rekomendasi saya, yang menjadi buku inspirasi saya di tahun 2016. Yang mana saya sebagai pemula pun bisa memahami isi nya karena ditulis dengan bahasa yang sederhana dan illustrasi yang menarik.

Dikarenakan buku-buku tersebut banyak dijadikan referensi sehingga sering dipinjam oleh teman saya, dan saya nya pun senang membuka serta membolak balikkan halaman demi halaman. Yang ada kondisi buku nya tersebut sudah tidak berbentuk lagi. Jadi ketika hendak mengambil foto buku-buku tersebut, saya jadi mengurungkan niat karena bentuknya sudah tidak karuan.

Buku Yoga Rekomendasi Saya, antara lain:

1. Yoga Anatomy.

buku yoga rekomendasi saya 1

Menurut saya buku Yoga Anatomy adalah buku wajib yang harus dipunyai oleh setiap yogi.  Buku yang sangat lengkap dengan penjabaran secara detail apa yang terjadi pada bagian tubuh kita jika kita melakukan gerakan demi gerakan. Sehingga menjadi panduan buat saya untuk tau bagaimana melakukan gerakan yang benar dari setiap pose beserta bagian-bagian mana yang dititik beratkan didalam pose tersebut.

Yang paling saya suka dari buku ini adalah pelajaran dasar mengenai Yoga itu sendiri bukan hanya tentang gerakan tetapi juga spesifik dijelaskan mengenai nafas dan cara bernafas yang benar. Karena inti dari Yoga itu sendiri sebenarnya ada dinafas dan itu menjadi bagian pertama dan point penting dari buku ini.

2. Ashtanga Yoga.

buku yoga rekomendasi saya 2

Ashtanga Yoga sendiri adalah salah satu aliran Yoga yang sering menjadi gerakan wajib di studio-studio Yoga. Di kelas saya, ini termasuk gerakan yang harus dihafal dan dalam sebulan gerakan ini pasti ada.

Didalam buku ini dijelaskan dengan sangat detail satu persatu philosophy dari setiap gerakan. Selain itu saya juga belajar banyak mengenai sejarah dan silsilah Yoga, penjelasan tiap postur dijelaskan secara detail berikut mitologi, illustrasi dan tips praktis dari gerakan tersebut.

Panduan dan rangkuman mengenai spiritual Ashtanga Yoga dijabarkan dengan sangat baik. Sehingga pengenalan saya akan Ashtanga mempunyai nilai tersendiri, tidak hanya sekedar gerakan semata.

3. Light on Yoga.

buku yoga rekomendasi saya 3

Light on Yoga ditulis oleh Guru Besar Yoga yang sangat terkenal dan menjadi inspirasi para yogi seluruh dunia yaitu B.K.S. Iyengar. Buku Yoga paling tebal yang saya punya yaitu 544 halaman. Dan buku ini adalah buku yang dicari karena isinya sangat lengkap baik itu menjelaskan tentang gerakan dan sejarah Yoga juga panduan step by step dalam setiap pose.

Buku ini masih dalam tahap penyelesaian buat saya, karena tidak seperti buku bacaan biasa yang umumnya saya baca. Rasanya saya tidak sanggup menyerap halaman demi halaman dalam waktu pendek. Karena penjelasannya sangat panjang hanya khusus satu topik ke topik berikutnya.

Dimana ketika membaca buku ini saya seperti merasakan Guru Besar Iyengar menjelaskan langsung kepada saya. Dengan istilah dan bahasa sansekerta yang tidak familiar buat saya. Kadang saya harus dalam kondisi mood yang baik untuk mengikuti alur penjelasan dari buku ini. Tapi banyak sekali penjelasan yang saya dapatkan, berikut semua pose seperti nya lengkap ada disini.

4. The Yoga of Pregnancy

buku yoga rekomendasi saya 4

Buku ini adalah buku yang baru akan masuk kategori list bacaan saya. Sudah lama ada ditumpukan lemari buku tapi sampai sekarang belum kesampaian membacanya.

Dibuku ini banyak menceritakan perjalanan kehamilan selama 9 bulan, perubahan apa yang terjadi didalam kandungan dan gerakan atau pose apa yang cocok dilakukan oleh calon ibu selama proses kehamilan.

Berhubung saya tidak mempunyai murid yang hamil yang bisa saya praktekan untuk melakukan gerakan dalam buku ini. Saat ini saya hanya baru bisa membeli dan sekilas membacanya. Semoga nantinya bisa menjadi acuan jika suatu hari nanti menemukan kasus serupa untuk dijadikan bahan referensi dan panduan saya nantinya mengajar.

Ke-4 Buku Yoga Rekomendasi saya diatas adalah buku favorite dan menjadi buku inspirasi saya di tahun ini.  Jika nantinya menemukan buku lain yang bagus dan cocok buat saya akan saya tulis di halaman berikutnya.

Yuk ikutan Giveaway for booklover di blognya Anne Adzkia

Side Plank Pose

yoga pose di alam terbuka side plank pose 4

Gerakan yoga yang ingin saya bahas dalam tulisan kali ini adalah Side Plank Pose. Dimana ini adalah variasi lain dari plank pose. Bagi yang sudah terbiasa melakukan gerakan plank pose dan bosan hanya sampai gerakan itu saja, pastinya akan lebih termotivasi untuk melakukan gerakan yang lebih sulit lagi.

Saya sich menyarankan untuk mencoba Plank Pose terlebih dahulu dan jika sudah mahir didalam gerakan ini baru dapat mencoba variasi lain yang lebih menantang, antara lain side plank pose. Dimana bagi pemula rasanya melakukan plank pose saja membutuhkan ekstra kekuatan dibagian bahu, lengan dan tangan.

Oleh karena itu memang alangkah baiknya terlebih dahulu membiasakan diri dengan lebih giat melatih bahu dan tangan. Gerakan untuk perkuatan lengang, bahu dan tangan dapat dilihat disini.

pose yoga untuk perkuatan lengan plank pose 3

Plank Pose

Tahapan Side Plank Pose:

  1. Side Plank Pose merupakan lanjutan dari plank pose, dimana setelah stabil beberapa nafas atau menit diposisi seperti yang ada pada foto diatas, badan perlahan-lahan diputar kesisi kiri, kedua tumit bertumpu dengan posisi kaki kanan menempel di matras.
  2. Kemudian tangan kiri berpindah keatas, sehingga hanya tangan kanan yang ada di matras dan menjadi tumpuan beban seluruh tubuh. Pada saat tangan kiri berpindah keatas, otomatis badan cenderung oleng dan tidak stabil. Oleh karena itu pada posisi ini dibutuhkan keseimbangan dan kekuatan tangan sebagai penopang.
  3. Dimenit-menit selanjutnya badan mulai menyesuaikan diri dengan posisi yang pas. Dimana posisi tubuh berbentuk lurus seperti papan. Pada kondisi seperti ini perut dan paha dikencangkan dimana secara otomatis nafas diatur untuk membantu kita lebih konsentrasi. Tahan diposisi tersebut tetap stabil dalam hitungan 10 nafas.
  4. Lakukan dengan posisi tangan dan kaki bergantian, dimana badan diputar kesisi kanan sama dengan point no.1.

Manfaat Side Plank Pose

  1. Manfaat utama yang saya dapat dari gerakan ini adalah saya merasakan kekuatan pada bahu, lengan dan tangan.
  2. Agar tetap stabil di posisi side plank, perut dan paha saya dilatih untuk kencang. Dan ini juga berfungsi untuk mengencangkan bagian perut dan paha.
  3. Kestabilan dan keseimbangan dengan dibantu oleh konsentrasi pada nafas.

Sayangnya saya belum sempat membuat video tutorial mengenai step by step gerakan side plank pose. Kalau ada kesempatan dikemudian hari mungkin akan saya lampirkan tautan videonya. Untuk sementara saya berharap panduan diatas dapat menolong teman-teman yang ingin mencoba gerakan Side Plank Pose. Selamat mencoba yach dan salam olahraga!

David Attenborough

David_Attenborough_-_Life_Stories_-_Audiobook

Sumber : disini

Bagi yang senang mengikuti acara BBC Earth pasti tau dong siapa tokoh yang ada di foto ini. Tokoh yang ada diatas bernama David Attenborough, dia adalah orang yang membuat saya mencintai film dokumenter baik itu mengenai alam dan binatang.

Jika diperhatikan acara BBC Earth dalam bulan ini, bulan Mei 2016 pasti liputan mengenai David Attenborough akan selalu ada setiap hari. Karena apa? Karena bulan ini beliau genap berusia 90 tahun.  Keren nga sich? BBC Earth sendiri khusus membuat liputan Celebrating Attenborouht at 90, dimana acaranya dapat langsung dilihat di website BBC.

Karirnya dalam dunia penyiaran dimulai tahun 1952, dan pada tahun 1954 David Attenborough bergabung dalam seri Zoo Quest. Serial ini dibuat ulang dan minggu lalu mulai ditayangkan. Dimana diseri awal diceritakan bahwa peran David saat itu di Zoo Quest adalah sebagai penata gaya yang bekerja dibelakang layar.

Tetapi berhubung pembawa acara utama yaitu Jack Lester terkena penyakit tropis yang oleh dokter sendiri tidak tau obatnya apa, akhirnya David lah yang menggantikannya menjadi pembawa acara Zoo Quest. Dengan pembawaan David yang komunikatif dan interaktif acara tersebut diminati banyak orang. Dimana acara inilah yang membawa David memulai karir dalam bagian terliar didunia ini.

“An estimated 500 million people worldwide watched the 13-part series Life on Earth, written and presented by Sir David. At the time it was the most ambitious series ever produced by the BBC Natural History Unit. Its sequel, The Living Planet, came five years later in 1984 and in 1990 the final part of the trilogy, The Trials of Life was broadcast. He also wrote and presented two shorter series, The First Eden, on the long history of mankind’s relationship with the natural world in the lands around the Mediterranean, and Lost Worlds, Vanished Lives, about fossils”.

“Diperkirakan 500 juta orang di seluruh dunia menyaksikan 13 bagian seri Life on Earth, yang ditulis dan disajikan oleh Sir David. Pada saat itu seri paling ambisius yang pernah diproduksi oleh Unit BBC Natural History. sekuelnya, The Living Planet, berselang lima tahun kemudian pada tahun 1984 dan pada tahun 1990 bagian akhir dari trilogi, The Trials of Life disiarkan. Ia juga menulis dan disajikan dua seri lebih pendek, The First Eden, tentang sejarah panjang hubungan manusia dengan alam di tanah sekitar Mediterania, dan Lost Worlds, Vanished Lives, yang bercerita mengenai fosil”. http://web.archive.org/web/20020610202423/http://www.bbc.co.uk/nature/programmes/who/david_attenborough.shtml

Diseri kedua dalam Zoo Quest ditampilkan petualangan David pertama kali menginjakkan kaki di Pulau Komodo Indonesia yang mana harusnya tayang jam 11:00 siang ini. Hanya karena jam kantor saya akan mencari tau jadwal tayangan ulangnya di TV.

Karena kecintaan dan dedikasinya dengan dunia alam dan binatang, pada tahun 1985, David Attenborough dianugerahi gelar kebangsawan dan sejak saat itu namanya berganti menjadi Sir David Attenborough.

Untuk seseorang yang hidup selama 90 tahun didunia ini rasa-rasanya sepanjang umurnya tidak habis karya yang dia hasilkan. Dan beliau telah membuat semua mata terpesona dengan kepiawaiannya menampilkan kehidupan binatang dan alam dalam format yang indah dan dengan narasi yang mudah dimengerti oleh banyak orang.

Seri Life on Earth adalah seri favorite saya. Dan saya nga tau kebetulan apa nga, adik saya juga pecinta serial ini. Terbukti waktu kita tukeran laptop (bukan tukeran sich, tepatnya laptop lamanya dihibahkan ke saya). Saya menemukan serial Life on Earth komplit di foldernya dia. Betapa bahagianya saya, jadi saya bisa menonton acara ini sesuka hati saya dan berulang-ulang tanpa harus menunggu tayang di TV.

 

images

Ini adalah foto David diawal penampilannya di Zoo Quest. Ganteng yach? Sumber : disini

Pada bulan Mei 2015, tahun lalu bertepatan ulang tahunnya yang ke 89. Beliau dipanggil dan diwawancarai oleh Presiden Barrack Obama dimana terjadi diskusi yang cukup menarik diantara keduanya mengenai Global Warming. Dan ternyata Bapak Presiden Obama menghabiskan masa kecilnya dengan mengikuti acara yang dibuat oleh Sir David Attenborough. Salah satu cuplikan liputan wawancara dapat dilihat di link dibawah ini.

 

Swimming Pool Rumbai

swimming pool rumbai 2

Tampak Depan Swimming Pool Rumbai dengan ornamen khas Melayu.

 

Menyambung topik sebelumnya mengenai Pulang ke kota Duri. Jika kita hendak menuju kota Duri dari Pekanbaru, pasti akan melewati kota Rumbai dan Minas terlebih dahulu. Dan untuk memenuhi rasa nostalgia dan mengenang masa kecil, pasti Swimming Pool Rumbai adalah tempat pemberhentian yang tidak boleh dilewatkan.

Kenapa begitu? Pertama karena Rumbai adalah pusat administrasi dari perusahaan Caltex (atau sekarang disebut dengan Chevron) itu sendiri, dimana kota ini dekat dengan  Pekanbaru. Sehingga mau tidak mau kita pasti sesekali harus melapor dan melakukan kegiatan administrasi disini.

Kedua, jaman sekolah dulu kadang ada acara kunjungan persahabatan apakah itu olahraga atau kesenian yang mana sekolah dari Rumbai datang ke Duri atau dari Duri ke Minas dan sebaliknya. Kalau acaranya di Rumbai, Swimming Pool Rumbai adalah salah satu tempat buat kita untuk berkumpul.

Ketiga, karena perusahaan berusaha melengkapi fasilitas untuk karyawan diarea komplek perumahan. Swimming Pool adalah tempat favorite buat kita untuk berkumpul dan berolahraga. Berbeda dengan jaman sekarang kalau nongkrong pasti nga jauh dari Cafe atau Mall.

Keempat, entah kenapa disetiap Swimming Pool yang dibangun oleh perusahaan tidak terkecuali Swimming Pool Rumbai pasti dilengkapi dengan Snack Bar. Dimana ada burger terenak sepanjang masa yang disediakan disini.

Padahal beberapa jam sebelumnya kami baru saja menyantap lontong pecal Bu Sri, dikarenakan rasa penasaran pengen tau apakah rasanya sama seperti dahulu kala. Dan sambil mengenang masa kanak-kanak akhirnya kami pun singgah kesini dan memesan burger khas Swimming Pool.

 

swimming pool rumbai 1

Situasi didepan Swimming Pool Rumbai. Jalanan diarea komplek modelnya seperti ini, mulus dan rapi.

 

Memasuki area parkir kami pun masuk ke gedung kolam berenang dengan sebelumnya menunjukkan tanda pengenal. Karena ini adalah fasilitas perusahaan jadi setiap kali masuk harus terlebih dahulu melapor dan menunjukkan tanda pengenal sebagai bukti bahwa kita adalah anggota keluarga karyawan.

Berhubung kita kesini untuk reuni dan napak tilas jadi sebelumnya sudah disiapkan surat keterangan kalau kita boleh memasuki setiap area dengan bebas berbekal surat sakti tersebut.

Disepanjang dinding koridor terpajang foto-foto yang menceritakan situasi awal perusahaan ketika beroperasi di Indonesia khususnya Riau. Menurut saya dokumentasi yang digambarkan disini cukup lengkap dan rapi.

 

swimming pool rumbai 7

Foto-foto yang ada dipamerkan disini menceritakan kondisi perusahaan pada awal mulanya beroperasi di Indonesia.

 

swimming pool rumbai 5

Diujung koridor sebelah kanan terdapat snack bar dimana kita dapat memesan burger dan menunggu pesanan kita dimasak sambil duduk melihat view kolam renang.

 

swimming pool rumbai 4

Foto-foto yang dipamerkan di sepanjang koridor.

 

swimming pool rumbai 3

Setiap foto mewakili tahun diambilnya foto dan berurut sehingga cerita nya runut.

 

swimming pool rumbai 9

Sambil menunggu pesanan datang kita dapat melihat kolam renang dari atas. Karena kami datangnya siang hari jadi bisa dipastikan kolam renangnya sepi.

 

swimming pool rumbai 8

Swimming Pool Rumbai.

Untuk ukuran dan model kolam renang nya sendiri sich sebenarnya sama seperti kolam renang pada umumnya. Hanya kalau dibenaknya kita yang namanya kolam renang tidak identik dengan aktivitas berenang tetapi lebih kepada makanan yang disajikan di kolam renang ini sendiri.

Dikala saya kuliah, pada saat pulang ke Riau tempat yang rutin saya kunjungi pastinya adalah swimming pool atau kolam renang dan library. Karena fasilitas yang ada disini semuanya gratis dan saya bisa tiap hari datang kesini tanpa ada yang melarang dan tanpa dibatasi waktu. Dan pastinya juga memesan burger.

 

swimming pool rumbai 12

Akhirnya pesanan pun datang dan begini lah tampilan burger nya. Ini burger pesanan saya Double Burger dengan telor.

 

Untuk anak seumuran kami, burger adalah makanan yang sangat digemari. Dimana belum ada McDonalds ataupun Burger King dan Carl’s Junior dech, hehehe.. Tapi beruntungnya kami dimasa-masa itu sudah dapat mencicipi nikmatnya rasa burger ala America.

Kalau dilihat tampilannya sich kelihatan seperti burger rumahan pada umumnya. Tapi untuk rasanya jangan ditanya. Karena dagingnya murni daging import dan ukurannya besar dengan harga yang terjangkau. Kemaren saya nyobain yang ukuran double dan ada telor nya hanya dihargai Rp. 20.000,- saja.

Rasa rotinya juga enak dan saya tidak pernah menemukan roti dengan rasa dan model seperti ini ditempat lain. Sayur yang disediakan pun dalam kondisi fresh. Padahal kalau diteliti lebih dalam bumbu yang ada didalam burger ini hanya saos sambal dan saos tomat doang tanpa mustard dan timun kalengan.

Kabayang nga sich sekitar 15 tahun yang lalu harganya sekitar Rp. 5.000,- wkwkwk.. Jadi nga salah kalau tiap kali ke Swimming Pool pasti nga absen beli ini burger plus coca cola dingin sebagai teman disaat olahraga. Selesai berenang mari kita nimbun lemak lagi.

 

swimming pool rumbai 13

Chesse Burger

Satu demi satu, selesai juga satu list tempat kami mengenang masa kanak-kanak dengan mengunjungi Swimming Pool Rumbai.  Semoga saja ketika suatu hari nanti saya kesini rasanya tidak berubah.

 

Pulang ke Kota Duri

pulang ke kota duri bandara sultan syarif kasim

Hallow teman blogger saya yang terkasih. Lama tidak menulis rasanya mulai kaku lagi nich. Selama 2 bulan saya benar-benar tidak bisa menulis karena satu dan lain hal, yang ada sekarang saya mesti mulai mencicil sedikit dari beberapa cerita yang sudah menumpuk di kepala. Mungkin untuk awal saya mau berbagi cerita ketika saya pulang ke kota Duri dulu kali yach?

Terakhir kali saya menginjak kota Duri itu tahun 2004 jadi bisa dibilang saya sudah 12 tahun tidak kesana dan rasanya penasaran pengen tau apa aja sich perubahan yang terjadi di kota ini? Kota Duri itu sendiri berada 120 km jaraknya dari kota Pekanbaru. Jadi kalau mau pulang ke kota Duri dari Jakarta harus singgah terlebih dahulu ke Pekanbaru setelah itu perjalanan dilanjutkan sekitar 3-4 jam untuk sampai ke kota Duri.

Cerita mengenai kota Duri itu sendiri saya pernah saya tulis disini. Dimana sejak tahun lalu teman-teman saya sudah berencana untuk membuat acara reuni dan napak tilas kota kelahiran tetapi ternyata respon dari teman-teman yang lain ternyata tidak terlalu dianggap serius. Yang ada diakhir tanggal yang disepakati peserta yang bisa ikutan hanya 8 orang. Hiksss.. sedih juga sich ketika tau pesertanya tidak sebanyak yang diharapkan.

Tapi karena kita memang niat pengen pulang ke kota Duri, berapa pun pesertanya akhirnya rencana tersebut tetap kami jalani. Kami berangkat dengan menggunakan pesawat Citilink dimana berangkat jam 05:00 dan tiba di Bandara Sultan Syarif Kasim sekitar jam 07:15. Dan betapa senangnya saya pada saat memesan tiket dimana harga nya saat itu sedang promo yaitu sekitar Rp. 925.000,- untuk perjalanan pulang pergi.

Setibanya di Bandara Sultan Syarif Kasim saya lebih takjub lagi melihat kondisi dan tampilan Bandara yang baru dan rapi. Mungkin nga baru-baru amat kali yach tapi karena saya sudah lama tidak kesini jadi jika saya bandingkan dengan kunjungan terakhir saya kesini pasti jauh bangat.

 

pulang ke kota duri reuni bersama teman SMA

Rombongan Tenggeners Jakarta setiba di Bandara Sultan Syarif Kasim – Pekanbaru

 

Bisa dibilang kita yang pulang ke kota Duri kemaren hampir semuanya berdomisili di Jakarta, tetapi karena kesibukan masing-masing kesempatan untuk ketemu dan ngobrol itu susah bangat. Justru moment pulang ke kota Duri inilah dimana kami berkesempatan untuk saling melepas kangen dan bercerita mengenai aktivitas kami masing-masing.

Hal pertama yang kami lakukan setelah tiba di kota Pekanbaru tidak jauh dari mencari tempat makan yang mana kamipun singgah di kedai Bu Sri untuk mencari longtong pecal. Lontong Pecal adalah makanan yang kami cari kalau berada di kota Pekanbaru, Duri dan sekitarnya.

 

pulang ke kota duri singgah makan lontong pecal

 

Dimana makanan yang ada disini adalah perpaduan budaya Sumatera Barat, Sumatera Utara dan Melayu. Jadi bisa dipastikan lontong pecal yang disajikan disini lebih kaya bumbu dan banyak makanan pendampingnya seperti gorengan khas yang tidak bisa kita jumpai di pulau Jawa. Sayang saya tidak mengambil foto penampakan makanan pendamping lontong pecal nya. Yang ada saya bisa ngiler dan kangen pengen pulang, hehehe..

 

pulang ke kota duri tampilan lontong pecal

Ini dia lontong pecal favorite kami di Kedai Bu Sri.

Yang pasti rasanya maknyus karena kuahnya sangat kental dengan santan dan bumbu kacang. Yang membuat beda lontong yang ada disini yaitu adanya mie kuning dan sayur seperti sayur nangka muda, toge dan kacang panjang didalamnya. Namanya juga lontong pecal jadi merupakan perpaduan antara lontong dan pecal gitu kali yach?

Hanya yang membuat lontong pecal yang ada di Kedai Bu Sri ini kalau menurut saya aroma kencurnya sangat berasa bangat. Tapi secara keselurahan lidah saya sangat cocok dengan lontong pecal Bu Sri. Sampai teman saya nambah 2 porsi saking doyan nya wkwkwk..

Melihat tampilan foto diatas langsung keingat dan ngebayangin rasanya. Untuk sementara ini supaya ceritanya nga kepanjangan sepertinya sampai disini dulu cerita mengenai Pulang ke Kota Duri. Dan akan saya sambung di halaman berikutnya.

Keselarasan dalam Acro Yoga

Acro yoga selain memberi tantangan juga dibutuhkan keselarasan dan rasa percaya terhadap pasangan kita ketika melakukannya.

Acro Yoga adalah salah satu aliran yoga yang merupakan perpaduan antara gerakan acrobatik dan yoga. Dimana saat ini gerakan acro yoga sangat diminati oleh yogi di Indonesia. Keselarasan dalam acro yoga sangat dibutuhkan, dimana kita yang biasa melakukan gerakan perseorangan dengan acro yoga ditantang untuk saling percaya dan mengandalkan pasangan kita.

Pada dasarnya gerakan acro yoga tidak beda dengan gerakan yoga lainnya. Hanya ketika melakukan secara berpasangan ada tantangan tersendiri. Oleh karena itu masing-masing harus sudah terlebih dahulu menguasai gerakan dasar sebelum melakukan gerakan ini.

Manfaat dan kesalarasan dalam Acro Yoga

keselarasan dalam acro yoga

Melatih Keberanian

Hal yang membuat saya maju mundur ketika ditantang untuk melakukan acro yoga adalah kepercayaan diri dan melawan ketakutan yang ada didalam diri saya sendiri. Saya bukanlah orang yang mau keluar dari zona nyaman dan berani melakukan hal yang ekstrim. Tapi ketika awal-awal melakukan acro yoga saya sampai gemetaran dan seluruh tubuh saya keringat dingin.

Tetapi beruntunglah saya mempunyai guru dan teman yang mendorong saya untuk melakukan gerakan ini. Teman yang menjadi pasangan saya meyakinkan saya kalau gerakan ini pasti bisa kami lakukan. Dan benar saja, setelah mencoba satu dan dua gerakan yang ada saya malah ketagihan. Perlahan-lahan rasa takut dan tidak percaya diri mulai hilang.

Belajar Percaya dan Mengandalkan Pasangan.

Setelah rasa percaya diri dan keberanian muncul. Saya juga belajar mempercayai pasangan acro yoga saya. Bahwa kami sama-sama mampu dan belajar mengandalkan kemampuan teman saya. Saya berusaha untuk luwes dan mengikuti instruksi yang diberikan teman saya. Sehingga badan saya tidak kaku dan teman saya pun dapat dengan mudah mengangkat atau menjungkir balik badan saya.

Hal ini pun berlaku untuk teman saya, ketika posisi badan dibalik, saya yang ada dibawah. Sayalah yang mengambil posisi untuk mengangkat badannya dan mulai mengambil posisi untuk mengontrol gerakan sehingga terjadi keselarasan dalam acro yoga.

Menyelaraskan dan mengharmoniskan Hubungan.

Ini berlaku khususnya untuk pasangan suami istri, acro yoga dipercaya dapat menyelaraskan dan mengharmoniskan hubungan. Dimana ada rasa percaya, chemistry dan komunikasi yang terjalin dengan baik. Apakah itu dengan hubungan suami istri, kakak adik, teman ataupun sahabat, dengan demikian kita makin dekat dan berusaha saling percaya satu sama lainnya. Bahkan teman yang baru kenal sekalipun, dengan acro yoga mau tidak mau kita jadi saling mengenal secara instan.

Melatih Kekuatan Otot, Mengencangkan organ tubuh dan pembentukan tulang.

Hampir sama dengan gerakan yoga pada umumnya, acro yoga juga berfungsi untuk melatih kekuatan otot, melenturkan, mengencangkan organ tubuh vital dan membentuk tulang belakang menjadi lebih baik. Yang biasanya kita melakukan gerakan yoga secara pirbadi, kita hanya tau batas kemampuan kita sampai di satu titik. Tetapi dengan bantuan teman dan pasangan acro yoga kita, secara tidak langsung pasangan kita membantu tubuh kita lebih strech sehingga posisi badan kita menjadi lebih ketarik.

Khususnya untuk tulang belakang saya yang cenderug bungkuk, acro yoga menjadi alternatif buat saya sehingga tulang saya secara tidak langsung dipaksa untuk lentur dan tegak. Dan ini sangat efektif bagi saya untuk mengurangi sakit atau pegal disekitar pinggang dan punggung.

Untuk wanita khusunya acro yoga mempunyai manfaat untuk mengencangkan alat vital. Dimana area sekitar paha, selangkangan dan perut terasa lebih kencang dan ketarik.

 

keselarasan dalam acro yoga 2

Melatih Kesabaran.

Ketika melakukan acro yoga hal yang benar-benar dilatih dari saya adalah belajar mengendalikan kesabaran. Dalam melakukan yoga perseorangan saja kadang-kadang saya harus sabar menunggu guru saya menghitung nafas. Karena saya orang yang serba terburu-buru dan pengen segera cepat selesai, kadang hitungan nafas saya lebih cepat daripada hitungan nafas guru saya.

Demikian juga ketika melakukan gerakan berpasangan. Saya tidak bisa tiba-tiba pengen udahan, padahal teman saya masih membenarkan posisi badannya diatas, yang ada teman saya bisa terjatuh karena ketidak sabaran saya. Oleh karena itu sebelum melakukan gerakan acro yoga memang terlebih dahulu keegoisan dan keangkuhan diri kita nya sendiri harus ditundukkan terlebih dahulu.

Melatih kesabaran disini juga termasuk emosi negatif dan sifat mudah marahnya kita pun lama kelamaan akan diuji disini. Sehingga secara tidak langsung dengan belajar acro yoga saya diajar untuk lebih pasrah dan tidak gampang marah. Dalam kehidupan sehari-hari ini memang PR utama saya, hehehehe..

keselarasan dalam acro yoga 3

Demikianlah manfaat dan keselarasan dalam acro yoga yang bisa saya ingat. Karena saat ini saya hanya bisa melakukan beberapa gerakan acro yoga, semoga dengan banyak latihan semakin banyak gaya yang bisa saya kuasai. Dan beruntung saat ini sudah banyak tutorial dan video yang ada di internet yang mempermudah kita untuk melatih dan mempraktekkan gaya-gaya tersebut. Berharap teman-teman yang lain pun dengan tulisan ini menjadi termotivasi juga untuk melakukan acro yoga.

Bikram Yoga

bikram yoga atau biasa dikenal dengan sebutan hot yoga adalah salah satu aliran yoga yang jika dilakukan akan sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

Bikram Yoga atau Hot Yoga adalah salah satu aliran yoga yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Dimana ketika melakukan gerakan ini, ruangan dikondisikan menjadi 30-40 derajat celcius dengan kelembapan sekitar 40%. Sehingga dengan suhu sedemikian akan membuat tubuh cepat mengeluarkan keringat.

Gerakan ini diperkenalkan oleh Bikram Choundhory dimana gerakan ini dinamai sesuai dengan nama sang penemu. Sepanjang gerakan terdiri dari 26 gerakan yang mana tiap gerakan dilakukan 2 kali. Sesi gerakan memakan waktu sekitar 90 menit. Bagi yang berminat untuk mengikuti aliran yoga yang satu ini, saat ini sudah banyak pusat kebugaran ataupun studio yang khusus menyediakan ruangan untuk bikram yoga.

Awalnya gerakan ini dilakukan di daerah yang mengalami 4 musim, dimana pada saat musim dingin tubuh cenderung kaku dan malas untuk bergerak. Oleh karena itu dibuatlah suatu kondisi yang panas sehingga ketika musim dingin pun para pelaku yoga dapat tetap melakukan gerakan tanpa terhambat situasi cuaca.

Jika badan kita panas apalagi dengan bantuan suhu yang sudah dikondisikan sedemikian rupa, maka ketika melakukan gerakan akan lebih luwes dan lentur. Setidaknya dalam satu sesi dapat membakar kalori sekitar 500. Lumayan kan yach?

Saya sudah 2 atau 3 kali melakukan gerakan bikram yoga tapi saat itu suhu ruangan kebetulan memang lagi panas tapi sepertinya tidak sampai 40 derajat. Untuk pertama kali melakukan gerakan bikram yoga rasanya seperti kepiting rebus. Panas, dehidrasi dan semaput dech, tapi karena gerakan ini ritmenya lebih pelan dan sederhana jadi kami pun dapat menyelesaikan seluruh gerakan dengan baik dan lancar.

 

Manfaat melakukan Bikram Yoga

Yang pasti badan kita jadi lebih gampang lentur, racun-racun kebuang melalui keringat, peredaran darah lancar dan pastinya jika sering melakukan gerakan ini maka akan membuat tubuh menjadi lebih kencang dan langsing, karena kalori yang dikeluarkan cukup banyak.

Hanya tidak lupa, jika selesai melakukan bikram yoga adalah baik minum air putih lebih banyak daripada latihan yoga biasa. Untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar akibat keringat yang bercucuran selama melakukan sesi yoga.

Langkah dalam melakukan gerakan bikram yoga dapat dilihat seperti gambar yang ada dibawah ini:

 

bikram yoga 1

 

bikram yoga 2

 

bikram yoga 3

 

bikram yoga 4

Sumber : http://bikramyogabrickcanvas.com/about/26-bikram-yoga-poses